亚健康评定量表

:亚健康评定量表(Sub-Health Measurement Scale Version 1.0，简称SHMS V1.0)亚健康是一种处于健康与疾病之间的状态.即个体在明确诊断未患有生理、心理等方面疾病的情况下，在生理、心理及社会适应等方面出现的一种健康低质量状态及体验，这种状态在生理上主要表现为身体症状、器官功能、身体运动功能、精力等方面的不适;心理上表现为认知、情绪、心理症状等方面的低质状态;社会功能上表现为社会交往、社会支持等方面的减少或下降。请根据您最近4周的健康状况，选择最接近自己真实感受的答案。

Q1:1.您的食欲怎么样?

Q2:2.您的睡眠怎么样?

Q3:3.您对自己的头发生长情况满意吗?(如头发早白、枯黄或脱发等情况)

Q4:4.您感到口苦或口干吗?

Q5:5.您有胃肠不适吗?(如反酸、暖气、恶心、腹痛、腹胀、腹湾、便秘等)

Q6:6.您的小便有异常吗?(如尿黄、尿痛、尿少、尿频、夜尿多等)

Q7:7.您有头部不适吗?(如头痛或头胀)

Q8:8.您有眼睛不适吗?(如酸胀、干湿)

Q9:9.您的听觉系统有异常吗?(如耳鸣、听力下降)

Q10:10.您弯腰、屈膝有困难吗?

Q11:11.正常爬 3 至 5 层楼,您有困难吗?

Q12:12.您步行1500米有困难吗?

Q13:13.正常休息后您的疲劳能得到缓解吗?

Q14:14.您有充沛精力应付日常生活、工作和学习吗?

Q15:15.您认为自己的生理(躯体)健康处于什么状态？

Q16:16.您对自己有信心吗?

Q17:17.您对目前的生活状况满意吗?

Q18:18.您对未来乐观吗?

Q19:19.您有幸福的感觉吗?

Q20:20.您感到精神紧张吗?

Q21:21.您感到心情不好、情绪低落吗?

Q22:22.您感到不安全吗?

Q23:23.您会毫无理由地感到害怕吗?

Q24:24.您觉得孤独吗?

Q25:25.您敏感多疑吗?

Q26:26.您的记忆力怎么样?

Q27:27.您思考问题或处理问题的能力怎么样?

Q28:28.您认为自己的心理健康(如情緒、认知能力等)处于什么状态？

Q29:29.对于在生活、工作和学习中发生在自己身上的不愉快事情,您能妥善地处理好吗?

Q30:30.您对自己在社会中的人际关系满意吗?

Q31:31.您对自己在生活、工作和学习中的表现满意？

Q32:32.您能够较快地适应新的生活、工作和学习环境吗?

Q33:33.您和亲朋好友经常保持联系(如互相探望、电话问候、通信等)吗?

Q34:34.您有可以与您分享快乐和忧伤的朋友吗?

Q35:35.与您关系密切的同事、同学、邻居、亲戚或朋友多吗?

Q36:36.需要帮助时,家人、同事或朋友会给予您物质或情感上的支持或帮助吗?

Q37:37.遇到困难时,您会主动寻求他人的支持和帮助吗?

Q38:38.您认为自己的社会健康(如人际关系、社会交往等方面)处于什么状态？

Q39:39.您认为自己的总体健康(包括躯体、心理、社会健康三方面)处于什么状态？