【DASS-12】负情绪水平小测试小测试
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【DASS-12】负情绪水平小测试小测试
情绪伴随我们左右，却因为太常见而容易被忽视，但以抑郁、焦虑和压力为代表的情绪问题超出一定范围会严重影响我们的日常工作生活。测试采用最初由澳大利亚新南威尔士大学的科学家们开发并定制的估量表，诚邀你使用这份量表回答21个问题，使用3分钟，重新认识并了解自己的情绪和感受吧!
Q1:在过去的一周里很难放松
从不
有时
经常
总是
Q2:我会感到口干舌燥
从不
有时
经常
总是
Q3:我好像不能再有任何快乐的感觉
从不
有时
经常
总是
Q4:我感到呼吸困难（没做运动也感到气短或者透不过气来）
从不
有时
经常
总是
Q5:在过去的一周里
从不
有时
经常
总是
Q6:我会对事情过于敏感
从不
有时
经常
总是
Q7:我会不自觉地颤抖（例如手颤抖）
从不
有时
经常
总是
Q8:我觉得自己消耗很多精神
从不
有时
经常
从不
Q9:我总是担心某些场合自己会出丑
从不
有时
经常
总是
Q10:我觉得对将来没有什么可盼望的
从不
有时
经常
总是
Q11:我感到忐忑不安
从不
有时
经常
总是
Q12:我感到很难放松自己
从不
有时
经常
总是
Q13:我感到忧郁沮丧
从不
有时
经常
总是
Q14:我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情
从不
有时
经常
总是
Q15:我感到快要惊慌失措
从不
有时
经常
总是
Q16:我对什么事情都提不起兴趣
从不
有时
经常
总是
Q17:我觉得自己没有价值
从不
有时
经常
总是
Q18:我容易被激怒
从不
有时
经常
总是
Q19:没做什么运动或者劳动的时候，我也能感到心率不齐
从不
有时
经常
总是
Q20:我会无缘无故地感到害怕
从不
有时
经常
总是
Q21:我认为生命毫无意义
从不
有时
经常
总是
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