运动健身专业知识培训

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Q1:姓名

填空1

Q2:部门

填空1

Q3:地区

填空1

Q4:下列哪项是对于普通基础客户最有效可行的减脂方案？

A.慢跑

B.HIIT

C.哑铃、杠铃训练

D.打篮球

Q5:在进行高强度运动时建议补充哪种类型的水？

A.白开水

B.矿泉水

C.电解质水

D.碳酸汽水

Q6:脂肪是人体必不可少的营养素，应占每日饮食热量比例的多少？

A.15-25%

B.25-35%

C.35-45%

D.45-55%

Q7:下列哪项食物是摄取脂肪最好的来源？

A.大米

B.紫薯

C.三文鱼

D.水果

Q8:下列哪项不是缓解训练后延迟性肌肉酸痛的方式？

A.慢跑

B.泡沫轴滚压

C.拉伸

D.HIIT

Q9:肩关节可以完成下列哪些动作？

A.向上举

B.向后伸

C.旋转

D.以上都可完成

Q10:下列哪项动作适合脚踝康复训练前期恢复练习？

A.杠铃深蹲

B.深蹲跳

C.BOSU平衡练习

D.器械提踵

Q11:人体中有多少块骨组成？

A.196

B.206

C.216

D.226

Q12:在进行静蹲时，肌肉的发力方式跟以下哪个训练动作相似？

A.俯卧撑向下阶段

B.平板支撑

C.推举重物向上阶段

D.以上都是

Q13:肱三头肌位于身体哪个部位？

A.肩部

B.大臂前侧

C.大臂后侧

D.小腿后侧

Q14:股四头肌位于身体哪个部位？

A.大腿前侧

B.大腿后侧

C.大腿外侧

D.大腿内侧

Q15:成年人安静时心率为多少？

A.30-50次/分

B.50-60次/分

C.60-100次/分

D.100-120次/分

Q16:高血压人群不适合做下列哪项运动？

A.步行

B.慢跑

C.哑铃、杠铃训练

D.憋气

Q17:人体进行低强度运动时是哪个能量系统供能为主？

A.ATP-CP系统

B.糖酵解系统

C.有氧氧化系统

D.ADP

Q18:下列哪项不属于宏量营养元素？

A.碳水化物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素

Q19:碳水化物应占每日能量比例多少？

A.15-45%

B.45-65%

C.65-75%

D.75-85%

Q20:下列哪项运动属于无氧运动？

A.100米冲刺跑

B.30min篮球训练

C.5公里跑

D.马拉松

Q21:静态拉伸时最少需要保持多长时间才能达到放松的效果？

A.5S

B.15S

C.30S

D.60S

Q22:下列哪项训练可以有效预防改善老年人跌倒的风险？

A.心肺

B.平衡

C.速度

D.爆发力

Q23:下列哪项属于减脂期热量规划的最好策略？

A.消耗大于摄入

B.摄入大于消耗

C.摄入与消耗持平

D.节食

Q24:下列哪种训练设备有助于提高最大力量？

A.跑步机

B.固定器械

C.自由力量器械

D.小工具设备

Q25:下列哪项是客户在刚开始锻炼时期更应该关注发展的身体素质？

A.柔韧性

B.力量

C.爆发力

D.速度

Q26:下列哪项是练习背部的动作？

A.引体向上

B.俯卧撑

C.深蹲

D.仰卧起坐

Q27:人体每天至少需要摄入多少水？

A.500-1500ml

B.1500-2500ml

C.2500-3500ml

D.3500-4500ml

Q28:抗阻力训练有哪些好处？

A.增加骨密度

B.提高运动表现能力

C.延缓衰老

D.以上都有

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