健身常识测评

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！

Q1:以下哪种属于有氧运动 ?

A.短跑

B.举重

C.慢跑

Q2:正常成年人安静时心率一般是?

A.40-60次1分

B.60-100次1分

C.100-120 次1分

Q3:锻炼三角肌的常见动作是?

A.深蹲

B.卧推

C.哑铃肩推

Q4:体脂率的正常范围，成年男性是?

A.5%-10%

B.15%-18%

C.20%-25%

Q5:以下食物中富含优质蛋白质的是?

A.米饭

B.鸡蛋

C.苹果

Q6:运动中补充水分的正确方式是?

A.大量快速饮水

B.少量多次饮水

C.运动结束后再喝水

Q7:进行力量训练时，一般每组动作次数是?

A.1-3次

B.8-12次

C.20-30次

Q8:锻炼臂大肌的经典动作是?

A. 卷腹

B.硬拉

C.坐姿划船

Q9:衡量肌肉力量的指标是 ?

A. 肌肉耐力

B.最大重复次数

C.最大力量

Q10:运动后拉伸的主要目的不包括?

A.减少肌肉酸痛

B.增加肌肉围度

C.提高柔韧性

Q11:常见的有氧运动项目有()

A.游泳

B.骑自行车

C.跳绳

D.俯卧撑

Q12:力量训练对身体的好处包括()

A.增加肌肉量

B.提高基础代谢

C.预防骨质疏松

D.改善心血管功能

Q13:以下属于健康饮食原则的是()

A.食物多样化

B.控制油盐糖摄入

C.多吃蔬菜水果

D.只吃素食

Q14:锻炼背部肌肉的动作有()

A.引体向上

B.哑铃划船

C.仰卧起坐

D.俯身飞鸟

Q15:影响体脂率的因素有()

A.饮食

B.运动

C.睡眠

D.遗传

Q16:运动前的热身活动可以包括()

A.快走

B.关节活动

C.高抬腿

D.俯卧撑

Q17:提高柔韧性的训练方法有()

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.力量训练

D.瑜伽

Q18:运动中出现肌肉拉伤，正确处理方法是()

A.立即停止运动

B.冷敷

C.热敷

D.加压包扎

Q19:以下属于核心肌群的是(）

A.腹直肌

B.腹横肌

C.竖脊肌

D.臀大肌

Q20:选择健身器材时需要考虑的因素有()

A.自身需求

B.器材质量

C.价格

D.品牌

Q21:只要多吃蛋白质就能快速增长肌肉。

正确

错误

Q22:空腹运动可以更快消耗脂肪。

正确

错误

Q23:有氧运动时间越长越好。

正确

错误

Q24:力量训练后肌肉酸痛说明训练效果好。

正确

错误

Q25:柔韧性训练只能在运动后进行。

正确

错误

健身常识测评

关于

官方

来源

2天前

更新

1019

频次

25

题目数

分享