冥想/正念减压方式使用体验调研

冥想/正念减压方式使用体验调研

欢迎参与本次调研！我们旨在了解您使用冥想或正念方式进行减压的体验与感受，您的宝贵意见将帮助我们更好地优化相关服务与内容。本问卷完全匿名，请根据您的实际情况放心填写。

Q1:您接触并使用冥想/正念减压方式的时长是？

少于1个月

1-6个月

6个月-1年

1-3年

3年以上

Q2:您最初是通过哪些渠道了解到冥想/正念的？（可多选）

书籍/文章

手机APP或在线课程

朋友/家人推荐

工作坊/线下课程

社交媒体（如小红书、B站等）

心理咨询师建议

其他

Q3:您通常使用哪种形式的冥想/正念练习？

跟随音频引导

自行静坐观呼吸

身体扫描

正念行走或瑜伽

使用特定APP的课程

其他

Q4:您进行冥想/正念练习的频率大约是？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

每月几次

仅在感到压力大时

不固定

Q5:您通常每次练习的时长是？

5分钟以下

5-10分钟

10-20分钟

20-30分钟

30分钟以上

Q6:总体而言，您认为冥想/正念对您缓解压力的效果如何？（1分表示完全无效，5分表示非常有效）

分数

标签

Q7:您认为冥想/正念练习主要在哪些方面对您有帮助？（可多选）

减轻焦虑感

提升情绪稳定性

改善睡眠质量

提升专注力

缓解身体紧张/疼痛

增强自我觉察

改善人际关系

暂时没感受到明显帮助

其他

Q8:您最常在什么场景下进行冥想/正念练习？

早晨起床后

工作/学习午休时

晚上睡觉前

感到压力或情绪波动时

通勤路上

其他特定时间

Q9:您练习时最常遇到的困难或挑战是什么？

难以集中注意力，思绪纷飞

难以坚持，容易半途而废

找不到合适的时间或安静环境

感觉没有效果，缺乏动力

对方法掌握不准确

几乎没有困难

Q10:您是否愿意为高质量的冥想/正念指导内容付费？

是，愿意定期订阅或购买

是，愿意为单次课程或特定内容付费

目前更倾向于使用免费资源

不确定

不愿意

Q11:您有多大可能向身边的朋友或同事推荐冥想/正念作为减压方式？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）

选项1

Q12:您希望未来在哪些方面获得更多支持或资源？（可多选）

更多针对不同场景（如工作压力、睡眠）的短时练习

个性化练习计划与进度跟踪

有专业老师指导的社群或线下活动

关于冥想/正念原理的科普内容

与其他健康习惯（如运动、饮食）结合的建议

不需要额外支持

Q13:您认为影响您长期坚持练习的最主要因素是什么？

练习带来的即时积极感受

清晰可见的长期益处

方便易用的工具（如APP）

社群或同伴的督促

专业教练的指导

个人自律性

其他

Q14:您对自己目前冥想/正念练习的规律性和持续性满意吗？（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q15:请分享一次令您印象深刻的、冥想/正念帮助您应对压力或情绪的具体经历。（选填）

填空1

Q16:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q17:您的性别是？

男

女

不愿透露

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