运动损伤预防与处理认知调研
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本模板旨在评估大众对运动损伤预防与处理知识的认知水平。帮助您了解用户运动习惯、识别常见知识误区、收集科普内容需求，适合运动爱好者、健身教练和医疗机构开展有效的健康风险教育与干预。 标签
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运动损伤预防与处理认知调研
您好！欢迎参与本次调研。本问卷旨在了解大众对运动损伤预防与处理的认知水平，以便更好地开展相关科普工作。所有数据仅用于统计分析，我们将对您的信息严格保密。感谢您的支持与配合！
Q1:您通常每周进行几次体育锻炼？
少于1次
1-2次
3-4次
5次及以上
Q2:您最常进行的运动类型是？
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球）
健身房力量训练
瑜伽/普拉提
游泳
其他
Q3:在开始正式运动前，您通常会做多长时间的热身活动？
不做热身
5分钟以内
5-10分钟
10分钟以上
Q4:您认为有效的热身活动通常包括哪些？（可多选）
动态拉伸
慢跑或快走
关节环绕
模拟运动动作
静态拉伸
Q5:您是否了解运动中的“超负荷原则”或“循序渐进原则”？
非常了解
大致了解
听说过但不清楚
完全不了解
Q6:您认为以下哪种情况最容易导致急性运动损伤（如扭伤、拉伤）？
热身不充分
运动强度突然增加
场地或装备不合适
身体疲劳时坚持运动
技术动作错误
Q7:您是否曾经历过运动损伤（如肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等）？
是，且需要医疗介入
是，自行处理恢复
从未经历过
Q8:对于轻微的肌肉拉伤或关节扭伤（无骨折），急性期（伤后48小时内）您认为正确的处理原则是什么？（可多选）
休息，停止运动
冰敷受伤部位
加压包扎
抬高患肢
立即热敷或按摩
使用活血化瘀药膏
Q9:您知道“RICE原则”（或“POLICE原则”）是处理急性软组织损伤的常用方法吗？
知道并了解具体内容
听说过但不清楚内容
完全没听说过
Q10:运动后出现肌肉酸痛，您通常如何应对？
完全休息，直到酸痛消失
进行低强度活动或拉伸
热敷或洗热水澡
按摩或使用筋膜枪
服用止痛药
Q11:您认为运动后补充水分和营养对于预防损伤重要吗？
非常重要
比较重要
一般
不太重要
Q12:您是否会因为“不想中断训练计划”或“觉得不严重”而带伤坚持运动？
经常
偶尔
很少
从不
Q13:您通常通过哪些渠道获取运动损伤预防与处理的知识？（可多选）
专业教练或医生
健身APP/运动社群
社交媒体（如小红书、抖音）
书籍/杂志
学校体育课
家人朋友经验
Q14:您是否具备使用运动绷带、肌贴等物品进行基础防护或应急处理的能力？
熟练掌握
会一点基本操作
看过但不会用
完全不会
Q15:当运动中突然感到关节剧痛、无法承重或听到“啪”的声响时，您认为首先应该怎么做？
立即停止运动，保护伤处
尝试活动一下看是否好转
忍痛完成当次训练
立即热敷
不清楚
Q16:您认为在以下哪种场地或环境下运动，损伤风险相对较高？
不平整的野外路面
专业的塑胶跑道
室内木地板场馆
跑步机
都差不多
Q17:选择合适的运动鞋对于预防损伤重要吗？
非常重要，会根据运动类型选择
比较重要，穿着舒服就行
不太重要，普通运动鞋即可
完全不重要
Q18:您是否了解“核心力量”或“关节稳定性训练”对预防运动损伤的作用？
非常了解，并会针对性训练
了解一些，但训练不系统
听说过，但不太清楚
完全不了解
Q19:您认为运动前的身体状况评估（如是否有旧伤、疲劳程度）有必要吗？
非常有必要，每次都应评估
比较有必要，偶尔会注意
不太必要，凭感觉就行
完全没必要
Q20:如果您想系统学习运动损伤知识，您更希望学习哪些内容？（可多选）
常见损伤的识别与应急处理
不同运动的专项预防措施
康复训练与重返运动
运动营养与恢复
运动装备的选择与使用
心理建设与疼痛管理
Q21:总体而言，您对自己在运动损伤预防与处理方面的知识储备打多少分？（1分非常不足，5分非常充足）
1
2
3
4
5
Q22:关于运动损伤的预防、处理或相关科普，您还有哪些具体的疑问或建议？
填空1
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