健康生活方式践行度调查问卷
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本模板旨在提供全面的个人健康生活习惯评估解决方案。帮助您分析作息规律、评估饮食结构、追踪运动频率，适合个人、健康管理机构和社区组织进行科学的健康行为调研与改善指导。 标签
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健康生活方式践行度调查问卷
欢迎参与本次健康生活方式践行度调查！本问卷旨在了解您在作息、饮食和运动方面的日常习惯，所有信息仅用于统计分析，感谢您的真诚分享。
Q1:您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
Q2:您如何评价自己目前的整体健康状况？
非常健康
比较健康
一般
不太健康
非常不健康
Q3:在过去一周里，您通常在工作日（周一至周五）晚上几点睡觉？
22:00前
22:01 - 23:00
23:01 - 00:00
00:01 - 01:00
01:00以后
Q4:在过去一周里，您通常在工作日（周一至周五）早上几点起床？
6:00前
6:01 - 7:00
7:01 - 8:00
8:01 - 9:00
9:00以后
Q5:您工作日的睡眠时长通常有多久？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
Q6:在周末，您的作息时间（入睡和起床时间）与工作日相比通常如何？
基本一致
会晚睡晚起1-2小时
会晚睡晚起超过2小时
不规律，没有固定模式
Q7:您是否有午睡的习惯？
每天都会午睡
经常（每周3-4天）
偶尔（每周1-2天）
很少或从不
Q8:在过去的7天里，您有多少天按时吃了早餐？
0天
1-2天
3-4天
5-6天
7天
Q9:您的一日三餐中，通常哪一餐吃得最丰盛/量最大？
早餐
午餐
晚餐
夜宵
Q10:您平均每天摄入的蔬菜和水果分量大约是多少？
远少于推荐量（<300克）
略少于推荐量（300-400克）
基本达到推荐量（400-500克）
超过推荐量（>500克）
Q11:您每周有多少天会摄入油炸食品、甜点或含糖饮料？
几乎每天
4-6天
2-3天
1天或更少
从不
Q12:您每天的平均饮水量（白水、淡茶等）大约是？
少于1升
1-1.5升
1.5-2升
2升以上
Q13:在过去的7天里，您有多少天进行了至少30分钟的中等强度运动（如快走、慢跑、骑车等）？
0天
1-2天
3-4天
5-6天
7天
Q14:您通常进行哪些类型的运动？（可多选）
步行/快走
跑步
健身房力量训练
瑜伽/普拉提
球类运动（如篮球、羽毛球）
游泳
骑行
其他
Q15:您每次运动的平均时长大约是？
少于30分钟
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
Q16:您认为阻碍您坚持规律运动的主要因素是什么？
工作/学习太忙，没时间
缺乏动力或兴趣
没有合适的场地或设施
身体原因（如伤病）
没有同伴一起
其他
Q17:您平均每天坐着的时间（包括办公、学习、看电视、玩手机等）大约有多长？
少于4小时
4-8小时
8-12小时
12小时以上
Q18:您是否有意识地每隔一段时间就起身活动一下（如每小时起身走动5分钟）？
总是如此
经常如此
偶尔如此
很少如此
从不
Q19:您使用手机、电脑等电子屏幕的总时长（工作除外），平均每天大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
Q20:您睡前1小时内，通常是否会使用手机、电脑或看电视？
总是
经常
偶尔
很少
从不
Q21:您是否感到自己有较大的工作或生活压力？
压力非常大
压力比较大
压力一般
压力比较小
几乎没有压力
Q22:您通常如何应对压力？（单选最主要的）
通过运动
通过与他人倾诉
通过听音乐、看电影等娱乐
通过吃东西
自己消化/忍耐
其他方式
Q23:您是否吸烟？
是，经常
是，偶尔
已戒烟
从不
Q24:您每周饮酒的频率大约是？
几乎每天
每周3-4次
每周1-2次
每月1-3次
几乎不喝或从不喝
Q25:总体而言，您对自己在“规律作息”、“均衡饮食”、“充足运动”这三个方面的践行情况满意度如何？
非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意
Q26:在改善自身健康生活方式方面，您最希望获得哪方面的支持或信息？（例如：定制运动计划、营养食谱、压力管理技巧等）
填空1
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