青年亚健康状态（疲劳/失眠）调研

您好！这是一份关于当代青年疲劳与失眠状态的调研问卷。您的真实回答将帮助我们更好地理解这一现象，并为改善青年健康提供参考。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，请放心作答。

Q1:您的年龄段是？

18-22岁

23-28岁

29-35岁

36-40岁

Q2:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q3:您目前的工作/学习状态是？

在校学生

在职工作

自由职业/灵活就业

待业/求职中

其他

Q4:请对您最近一周的总体疲劳感进行评分（1分代表毫无疲劳感，5分代表极度疲劳）。

分数

标签

Q5:最近一个月，您是否经常感到精力不足，即使休息后也难以恢复？

几乎每天

一周数次

一月数次

很少

从未

Q6:当您感到疲劳时，通常伴随以下哪些症状？（可多选）

注意力难以集中

记忆力下降

情绪低落或易怒

肌肉酸痛

头痛或头晕

其他

Q7:最近一个月，您的睡眠质量如何？

非常好，醒来后精神饱满

较好，基本能恢复精力

一般，偶尔感觉没睡够

较差，经常感觉睡眠不足

非常差，几乎每天醒来都很疲惫

Q8:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q9:最近一个月，您出现入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？

几乎每天

一周3-4次

一周1-2次

一月数次

很少或从未

Q10:最近一个月，您出现夜间易醒或早醒后难以再次入睡的频率是？

几乎每天

一周3-4次

一周1-2次

一月数次

很少或从未

Q11:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作/学习压力

电子产品使用（如手机、电脑）

不规律的作息时间

环境因素（噪音、光线等）

情绪问题（焦虑、抑郁等）

饮食习惯（如睡前饮食）

身体不适

其他

Q12:您是否曾因疲劳或失眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、心理咨询师等）？

是，并且正在接受帮助

是，但未持续

考虑过，但未行动

从未考虑过

Q13:您通常采取哪些方式来缓解疲劳或改善睡眠？（可多选）

增加睡眠时间

调整作息规律

进行体育锻炼

听音乐/冥想放松

减少电子产品使用

服用保健品或药物

寻求社交支持

顺其自然，不做特别处理

其他

Q14:您认为自己的疲劳/失眠状态对日常学习、工作效率的影响有多大？（1分代表毫无影响，5分代表严重影响）。

分数

标签

Q15:您每周进行中等强度以上体育锻炼（如快走、跑步、游泳等）的频率是？

几乎每天

一周3-4次

一周1-2次

一月数次

很少或从不

Q16:您每天使用手机、电脑等电子屏幕进行娱乐（非工作/学习）的平均时长大约是？

少于1小时

1-3小时

3-5小时

5-8小时

8小时以上

Q17:您的工作/学习是否需要长时间久坐（每天连续坐姿超过6小时）？

是，且无法避免

是，但会间歇性活动

否，工作需要经常走动

不确定

Q18:您对目前生活节奏的掌控感如何？

完全能自主掌控，游刃有余

大部分能掌控，偶尔感到紧张

勉强能跟上节奏，时常感到压力

被节奏推着走，感到力不从心

完全失控，身心俱疲

Q19:您希望通过哪些途径获得关于改善疲劳和睡眠的健康支持？（可多选）

专业的科普文章/视频

线上或线下的健康课程/工作坊

个性化的健康评估与建议

社区或同龄人的经验分享

专业的医疗或心理咨询服务

其他

Q20:关于改善青年群体的疲劳与失眠问题，您还有什么其他的想法或建议吗？

填空1

青年亚健康状态（疲劳/失眠）调研

介绍

本模板旨在提供青年亚健康状态（疲劳/失眠）的标准化调研解决方案。帮助您评估疲劳程度、分析睡眠问题、了解影响因素，适合医疗健康机构、高校及企业HR部门开展针对性的青年健康管理与干预。

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