2026年成人健身教练技能培训课程体适能训练与课程设计效果测评调研

Q1:体适能（Physical Fitness）的核心组成部分中，通常不包括以下哪一项？

Q2:在进行成人健康体适能评估时，以下哪些是常见的测试项目？（多选）

Q3:FITT原则是制定运动处方的基础，其中F、I、T、T分别代表：频率（Frequency）、______、时间（Time）和______。

Q4:在抗阻训练中，用于发展肌肉最大力量的典型负荷范围（以1RM的百分比表示）是？

Q5:根据美国运动医学会（ACSM）的建议，为了改善和维持健康，成年人每周应至少进行______分钟的中等强度有氧运动，或______分钟的高强度有氧运动。

Q6:设计一节针对久坐办公人群的团体健身课程时，应重点考虑以下哪些要素？（多选）

Q7:在评估客户的心肺耐力时，使用心率储备法（Heart Rate Reserve, HRR）计算目标心率，以下哪个公式是正确的？（其中，HRmax为最大心率，HRrest为静息心率）

Q8:RPE量表，即主观疲劳感觉量表，其全称是______。常用的6-20量表中，数字“12-14”通常对应______强度的运动感觉。

Q9:以下关于运动前健康筛查（如PAR-Q+）的说法，哪些是正确的？（多选）

Q10:在进行深蹲动作教学时，以下哪一项是最需要优先纠正的常见错误，以避免受伤风险？

Q11:在课程设计中，“渐进性超负荷”原则是指为了持续获得训练效果，需要有计划地逐步增加训练的______、______、______或减少组间休息时间。

Q12:一位45岁、无规律运动史的男性客户，其体适能评估显示体脂率超标、心肺耐力较差。在为他设计初期训练计划时，应优先考虑以下哪些训练类型？（多选）

Q13:“本体感觉”在训练中非常重要，它主要指的是身体感知什么的能力？

Q14:在团体课中，教练通过改变动作的______、______、______和______，可以有效地进行课程难度调整，以适应不同水平的参与者。

Q15:作为健身教练，在课程结束后进行效果评估与反馈时，以下哪些做法是恰当的？（多选）

Q16:以下哪种行为最符合健身教练的职业道德与安全规范？

Q17:一个完整的训练课通常包括三个主要部分：______、______和______。

Q18:利用自身体重进行训练（如俯卧撑、引体向上）主要属于哪种类型的训练？