2026年成人瑜伽教练技能培训课程体式教学与授课能力测评调研

本测评旨在评估您在瑜伽体式教学与授课方面的综合能力。请根据您的知识与经验，认真完成以下题目。所有题目均为必答，满分100分。祝您顺利！

Q1:在瑜伽教学中，引导学员进入体式时，最应优先关注的是？

体式的最终形态是否完美

学员的呼吸是否顺畅自然

动作是否与音乐节奏同步

学员的服装是否专业

Q2:对于初次接触“下犬式”的学员，最常见的错误是？

手臂过度伸展导致肘关节超伸

脚后跟无法完全踩地

背部拱起，肩颈紧张

以上所有

Q3:在教授“战士二式”时，有效的口令提示应包括哪些方面？

前腿膝盖对准脚踝或第二脚趾

后脚外侧边缘压实地面

胸腔打开，双臂向两端无限延伸

目光凝视正前方或指尖

提醒学员尽可能深蹲以增加强度

Q4:请写出在课程开始前，进行至少三项必要的安全问询或告知内容。

填空1

Q5:当学员在“坐立前屈”中感到腰部剧烈疼痛时，教练首先应该？

辅助其加深前屈幅度以拉伸腰部

让其保持姿势，告知这是正常现象

立即停止练习，并引导其缓慢退出体式

播放更舒缓的音乐以帮助放松

Q6:瑜伽体式“Chaturanga Dandaspha”的中文名称是______，它主要锻炼______肌群。

填空1

Q7:哪些是编排一节60分钟哈他瑜伽基础课应遵循的基本原则？

体式顺序应遵循“倒立-站立-坐姿-仰卧”的流程

必须包含至少5个高难度平衡体式

应有明确主题，如开髋或肩颈放松

课程结构需包含热身、主体、冷却放松三部分

体式难度应呈波浪形起伏以增加趣味性

Q8:在“三角式”中，为了保持骨盆的稳定和侧腰的伸展，应主要启动哪块肌肉？

同侧腹斜肌

对侧臀中肌

股四头肌

小腿三头肌

Q9:请写出两种适合在课程结束前进行的、有助于平静神经系统的修复或放松体式。

填空1

Q10:关于瑜伽教练的课堂语言，以下哪种描述最准确？

应使用大量专业梵文术语以体现权威性

口令应清晰、具体、具有引导性和画面感

为节省时间，口令越简短越好

主要依靠示范，无需过多语言讲解

Q11:在辅助学员进行“骆驼式”后弯时，为确保安全，教练应重点注意什么？

用力推学员的髋部向前以加深后弯

观察学员颈部是否过度后仰产生压力

确保学员大腿内侧及臀部肌肉主动发力

提醒学员保持均匀深长的呼吸，不要憋气

辅助时主要支撑学员的腰椎区域

Q12:瑜伽哲学中的“Ahispha”一词，中文常译为______，其核心含义是______。

填空1

Q13:一节以“脊柱灵活”为主题的课程，在主体部分最不可能大量出现哪类体式？

猫牛式

脊柱扭转式

桥式与轮式

长时间的站立山式

Q14:当学员因身体限制无法完成标准体式时，教练提供“变体”或使用“辅具”的两个主要目的是什么？

填空1

Q15:评估一位瑜伽教练的“授课能力”，以下哪些是重要的观察维度？

个人能完成高难度体式的数量

课堂节奏的把握与时间管理

观察学员并给予个性化指导的能力

声音的亲和力与口令的准确性

穿着最新款的瑜伽服饰

Q16:在“头倒立”准备教学中，强调“小臂下压，肩背上提”的主要作用是？

为了看起来更美观

建立稳定的肩带基础，保护颈椎

让血液更快流向头部

方便拍照时体式更挺拔

Q17:请简述在课程中，教练的“示范”与“巡视”应如何结合？

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