2026年褪黑素助眠效果与睡眠质量提升测评调研

本调研旨在了解褪黑素产品对睡眠质量的影响及用户使用体验。所有题目均为必答，请根据您的真实情况与认知作答。调研数据将严格保密，仅用于科学研究。感谢您的参与！

Q1:您是否曾使用过以褪黑素为主要成分的助眠保健品？

是，目前正在使用

是，曾经使用过

否，从未使用过

Q2:您最初选择使用褪黑素产品的主要目的是什么？（可多选）

改善入睡困难（难以入睡）

减少夜间醒来次数

调整因时差或轮班导致的睡眠节律紊乱

缓解因焦虑、压力引起的失眠

替代其他处方安眠药物

出于好奇或他人推荐尝试

Q3:在开始规律使用褪黑素后，您感觉入睡所需时间平均缩短了多少？

几乎没有缩短

缩短了15分钟以内

缩短了15-30分钟

缩短了30分钟以上

不确定/没有明显感觉

Q4:使用褪黑素期间，您自我评估的夜间睡眠连续性（中途醒来的频率）有何变化？

显著减少，基本不醒

有所减少

没有明显变化

反而更容易醒

不确定

Q5:早晨醒来后，您通常感觉自己的睡眠质量如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，但略有困意

感觉疲惫，像没睡够

非常疲惫，难以起床

Q6:在使用褪黑素产品期间或之后，您是否经历过以下任何不适？（可多选）

次日白天嗜睡、头晕

头痛

做噩梦或梦境异常 vivid

胃肠道不适（如恶心）

情绪低落或烦躁

没有任何不适

Q7:您通常服用的褪黑素单次剂量是多少？

1毫克及以下

1-3毫克

3-5毫克

5毫克以上

不清楚具体剂量

Q8:您一般在睡前多久服用褪黑素？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

时间不固定

Q9:您认为，与使用褪黑素前相比，您白天的精神状态和工作/学习效率整体提升了多少？（请用百分比粗略估计，例如：10%， 20%，无变化或下降请填0%或负值）

填空1

Q10:综合考虑效果、副作用和性价比，您对当前使用的褪黑素产品总体满意度如何？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q11:除了服用褪黑素，您还会同时采用哪些方法来改善睡眠？（可多选）

保持规律的作息时间

睡前避免使用电子设备

进行冥想或放松训练

改善卧室环境（如遮光、降噪）

限制咖啡因和酒精摄入

增加日间体育锻炼

无其他方法

Q12:您认为，理想的助眠保健品除了助眠，还应具备哪些特性或附加益处？（请简要列举1-2点，例如：无依赖性、缓解焦虑）

填空1

Q13:您是否愿意向有睡眠问题的朋友或家人推荐褪黑素产品？

非常愿意

视情况推荐，并告知注意事项

不太愿意，效果因人而异

完全不愿意

不确定

Q14:基于您的体验，您认为目前市面上的褪黑素产品在哪些方面最需要改进？（例如：剂型、起效速度、持续时间、价格等）

填空1

Q15:未来，您是否计划继续使用褪黑素产品？

是，会长期规律使用

是，但仅在需要时偶尔使用

否，准备停止使用

不确定，看后续情况

Q16:您的年龄段属于以下哪个区间？

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

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