年健身教练技能培训课程体适能训练与课程设计效果测评调研

Q1:以下哪项不属于健康体适能的五大要素？

Q2:在设计有氧训练课程时，需要考虑的主要因素有哪些？

Q3:在为客户制定抗阻训练计划时，需要遵循的渐进超负荷原则，通常可以通过增加______、______或______来实现。

Q4:使用博格主观疲劳感觉量表（RPE）评估运动强度时，“有些吃力”通常对应哪个数字范围？

Q5:下列哪种拉伸方式被认为在运动前进行风险较高，可能影响运动表现并增加受伤风险？

Q6:一份完整的体适能评估报告应包含哪些部分？

Q7:ACSM（美国运动医学学会）建议，为改善和维持健康，成年人每周应至少进行______分钟的中等强度有氧运动，或______分钟的高强度有氧运动。

Q8:在教授一个新动作时，使用“提示”技巧的主要目的是什么？

Q9:课程设计中的“组织”部分，主要考虑的是人员、设备和______在空间与时间上的合理安排。

Q10:以下哪些是团体课程教练在课前必须进行的安全检查事项？

Q11:“金字塔训练法”在抗阻训练中通常指什么？

Q12:FITT-VP原则是运动处方的基础框架，其中F代表______，I代表______。

Q13:对于患有高血压的客户，在进行抗阻训练时，最应避免的是？

Q14:一份有效的课程计划书（Lesson Plan）应包含哪些要素？

Q15:在评估客户的心肺功能时，常用的次最大强度测试包括______测试（如YMCA台阶测试）和______测试（如Rockport步行测试）。

Q16:根据运动强度分区，用于发展乳酸阈和最大摄氧量的训练通常属于哪个区间？

Q17:SAID原则（Specific Adaptation to Imposed Demands）中文常译为______原则，强调训练效果具有______性。

Q18:作为健身教练，在发现客户出现运动损伤迹象（如急性扭伤）时，正确的初步处理步骤应包括？

Q19:在课程设计中，将高强度间歇训练（HIIT）与低强度恢复期交替进行，主要是为了？

Q20:体适能训练中的“周期化”是指将长期训练计划系统性地划分为不同的______，如准备期、比赛期和过渡期，以实现峰值表现并避免过度训练。

Q21:以下哪项是评估客户肌肉耐力的常用测试？

Q22:为提升团体课程的参与度和趣味性，教练可以采取哪些方法？

Q23:在为客户设定“SMART”目标时，“A”代表______，即目标应是客户通过努力可以实现的。