学生睡眠质量与学习精力关系调研问卷

同学你好！本问卷旨在了解你的睡眠习惯、睡眠质量与学习精力状态之间的关系。你的回答将帮助我们更好地理解睡眠对学习的影响，并为改善学生健康提供参考。所有信息仅用于学术研究，我们将严格保密。感谢你的参与！

Q1:你的性别是？

男

女

其他/不愿透露

Q2:你目前所处的学习阶段是？

初中

高中

大学本科

研究生及以上

Q3:在过去一个月里，你通常的入睡时间大约是？

晚上10点前

晚上10点-11点

晚上11点-12点

凌晨12点-1点

凌晨1点以后

Q4:在过去一个月里，你通常的起床时间大约是？

早上6点前

早上6点-7点

早上7点-8点

早上8点-9点

早上9点以后

Q5:平均而言，你每晚的实际睡眠时长（从入睡到醒来）大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q6:你感觉自己的睡眠质量如何？

非常好，总是睡得很沉

比较好，大部分时间睡得好

一般，时好时坏

比较差，经常睡不踏实

非常差，几乎总是失眠或易醒

Q7:在过去一个月里，你经常遇到以下哪些睡眠问题？（可多选）

入睡困难（躺下超过30分钟才能睡着）

夜间易醒或早醒后难以再次入睡

多梦或做噩梦

白天感到困倦，需要补觉

使用助眠药物或酒精

以上都没有

Q8:你通常需要多久才能进入睡眠状态？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

时间不固定

Q9:你是否有固定的睡眠作息（包括周末）？

是，作息非常规律

基本规律，偶尔有变动

不太规律，变动较多

完全不规律

Q10:你睡前1小时通常做什么？（选择最常做的活动）

使用手机/电脑/平板

看书/学习

听音乐/播客

与家人朋友聊天

洗漱/放松

其他

Q11:请评估你白天上课或学习时的整体精力水平（1分表示非常困倦，无精打采；5分表示精力充沛，注意力集中）。

分数

标签

Q12:你白天是否经常感到困倦，以至于影响学习？

几乎每天

每周3-4天

每周1-2天

很少

从不

Q13:你通常在什么时间段感觉精力最充沛，学习效率最高？

清晨（6-9点）

上午（9-12点）

下午（12-18点）

晚上（18-24点）

深夜/凌晨（0点以后）

没有固定时间

Q14:当感到困倦时，你通常如何应对？（选择最常用的方式）

喝咖啡/茶/功能饮料

小睡片刻（15-30分钟）

起来活动一下

强忍着继续学习

直接休息或睡觉

Q15:综合考虑你的睡眠质量和白天的学习精力，你认为自己的整体状态如何？（0分表示非常差，10分表示非常好）

选项1

Q16:你认为你的睡眠质量对你的学习成绩有多大影响？

影响非常大

影响比较大

有一定影响

影响很小

几乎没有影响

Q17:你认为哪些因素最影响你的睡眠质量？（最多选择3项）

学业压力/作业量

电子设备使用（手机、电脑等）

宿舍/居住环境（噪音、光线等）

个人作息不规律

焦虑/抑郁等情绪问题

饮食习惯（如睡前吃太多）

缺乏体育锻炼

社交活动/娱乐

其他

Q18:你是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师）？

是，并且正在接受帮助

是，但未持续

考虑过，但未行动

从未考虑过

Q19:你是否有午睡的习惯？

几乎每天午睡

经常午睡（每周3-4次）

偶尔午睡（每周1-2次）

很少或从不午睡

Q20:如果午睡，你通常的午睡时长是？

少于15分钟

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

不适用（我从不午睡）

Q21:为了改善睡眠质量和白天的学习精力，你希望学校或自己可以做出哪些改变？（请简要描述）

填空1

学生睡眠质量与学习精力关系调研问卷

介绍

本模板旨在提供学生睡眠质量与学习精力关系研究的标准化调研工具。帮助您评估睡眠习惯、分析精力水平、识别影响因素，适合教育机构、研究者和学校健康管理部门开展科学的健康状态评估与干预研究。

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