居民睡眠质量改善尝试调研问卷

居民睡眠质量改善尝试调研问卷

您好！我们正在进行一项关于睡眠质量改善尝试的调研，旨在了解大家为改善睡眠所做的努力。本问卷匿名填写，所有数据仅用于研究分析，感谢您的参与和支持！

Q1:在过去的一个月里，您对您的整体睡眠质量满意吗？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q2:平均而言，您每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您通常因为哪些原因而难以入睡或睡眠中断？（可多选）

工作/学习压力

生活琐事烦恼

身体不适（如疼痛）

环境干扰（噪音、光线）

电子产品使用

咖啡/茶等饮品影响

作息不规律

其他

Q4:您是否曾主动尝试过改善自己的睡眠质量？

是，经常尝试

是，偶尔尝试

从未尝试过

Q5:您尝试过以下哪些方法来改善睡眠？（可多选）

调整作息时间（早睡早起）

睡前避免使用手机/电脑

改善卧室环境（遮光、隔音）

使用助眠产品（香薰、眼罩、耳塞）

进行放松活动（冥想、听音乐、阅读）

增加日间运动量

调整饮食（如睡前不进食）

服用助眠保健品或药物

寻求专业咨询或治疗

其他

Q6:在您尝试过的改善方法中，哪种您觉得最有效？

调整作息规律

创造舒适睡眠环境

行为放松法（如冥想）

日间体育锻炼

饮食调整

助眠产品

药物/保健品

没有明显有效的

未尝试过

Q7:总体而言，您认为您尝试的改善方法对睡眠质量的提升效果如何？（1分表示完全无效，5分表示非常有效）

分数

标签

Q8:您是否了解过关于“睡眠卫生”的知识？

非常了解

大致了解

听说过但不了解

完全没听说过

Q9:您通常通过哪些渠道获取睡眠健康相关的信息？（可多选）

专业医疗/健康网站

社交媒体（如小红书、微博）

视频平台（如B站、抖音）

书籍/杂志

亲友推荐

医生/专业人士建议

其他

Q10:您认为改善睡眠最大的障碍是什么？

难以改变的生活/工作习惯

缺乏相关知识或指导

环境条件限制

心理压力难以缓解

没有明显障碍

Q11:如果社区或相关机构组织睡眠健康讲座或指导活动，您有兴趣参加吗？

非常有兴趣

比较有兴趣

一般

不太有兴趣

完全没兴趣

Q12:您有多大意愿向有睡眠困扰的亲友推荐您认为有效的改善方法？（0-10分，0分完全不愿推荐，10分非常愿意推荐）

选项1

Q13:您的年龄段是？

18岁及以下

19-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q14:您目前的职业状态是？

全日制学生

在职员工

自由职业者

退休人员

待业/其他

Q15:对于改善居民睡眠质量，您还有哪些意见或建议？

填空1

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