职场人久坐起身活动时长调研

职场人久坐起身活动时长调研

您好！我们正在进行一项关于职场人士久坐后起身活动习惯的调研，旨在了解大家的健康意识与行为模式。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的参与！

Q1:您的工作性质是？

办公室职员（如行政、IT、金融等）

创意/设计类

销售/市场类

教师/培训师

其他

Q2:您平均每天在办公桌前久坐（连续不移动）的时长大约是？

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q3:您通常多久会主动起身活动一次（如走动、伸展）？

每30分钟以内

30分钟-1小时

1-2小时

2小时以上

很少主动起身

Q4:您起身活动的主要原因通常是？（可多选）

去洗手间

接水/泡茶/咖啡

与同事沟通工作

短暂休息/放松眼睛

刻意安排的定时活动

其他

Q5:每次起身活动的平均时长大约是？

少于1分钟

1-3分钟

3-5分钟

5-10分钟

10分钟以上

Q6:您对自己当前“久坐后起身活动”频率的满意度如何？（1分为非常不满意，5分为非常满意）

分数

标签

Q7:您是否了解久坐不动可能带来的健康风险？

非常了解

大致了解

听说过但不清楚细节

完全不了解

Q8:哪些因素会阻碍您更频繁地起身活动？（可多选）

工作太忙，没时间中断

过于专注，忘记了

办公室环境不便（如离洗手间远）

同事或上司的观感

没有养成习惯

没有感到不适，所以不重视

其他

Q9:您是否使用过提醒工具（如手机App、智能手表、定时器）来提醒自己起身活动？

是，经常使用

是，偶尔使用

尝试过但未坚持

从未使用过

Q10:您认为公司/团队在鼓励员工定时活动方面做得如何？（1分为非常差，5分为非常好）

分数

标签

Q11:您希望公司提供哪些支持来帮助您改善久坐习惯？（可多选）

提供站立式办公桌

组织工间操/伸展活动

在办公区设置活动/休息区

普及健康知识讲座

提供智能手环/健康监测设备

其他

Q12:当您感到久坐带来的身体不适（如腰背酸痛、肩颈僵硬）时，通常会如何应对？

立即起身活动

忍一忍，下班再说

进行简单的座椅伸展

寻求按摩或理疗

没有明显不适

Q13:您认为理想的工作节奏中，每小时应包含的起身活动时长是？

5分钟以内

5-10分钟

10-15分钟

15分钟以上

Q14:请分享一个您认为能有效提醒自己起身活动的小技巧或经验：

填空1

Q15:基于您的体验，您向其他职场朋友推荐“定时起身活动”这一健康习惯的可能性有多大？（0分完全不可能，10分极有可能）

选项1

Q16:您的年龄段是？

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q17:您的性别是？

男

女

不愿透露

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