中老年人群睡眠养生知识调研

尊敬的参与者，您好！我们正在进行一项关于中老年人群睡眠养生知识的调研。本问卷旨在了解您对健康睡眠相关知识的认知情况，所有信息仅用于学术研究，我们将对您的个人信息严格保密。感谢您的参与和支持！

Q1:您的年龄属于哪个阶段？

45-54岁

55-64岁

65-74岁

75岁及以上

Q2:您认为中老年人每晚建议的睡眠时长为多久？

少于5小时

5-6小时

7-8小时

9小时以上

Q3:您是否认为午睡对中老年人健康有益？

非常有益，应该坚持

偶尔可以，不宜过长

没有益处，影响夜间睡眠

不清楚

Q4:您认为以下哪些因素可能严重影响中老年人的睡眠质量？（可多选）

睡前饮用咖啡或浓茶

夜间频繁起夜

卧室光线过亮或噪音

精神压力或焦虑

身体疼痛（如关节痛）

不规律的作息时间

Q5:睡前进行以下哪种活动最有助于放松和促进睡眠？

观看刺激的影视剧

进行高强度运动

听舒缓音乐或阅读

处理工作或财务问题

Q6:您认为中老年人适宜的卧室温度大约是多少？

18-20摄氏度

22-24摄氏度

26-28摄氏度

没有特别要求

Q7:为改善睡眠环境，您认为可以采取哪些措施？（可多选）

使用遮光窗帘

选择舒适的床垫和枕头

保持卧室安静

使用空气净化器或加湿器

摆放助眠的香薰

Q8:如果夜间醒来难以再次入睡，您认为以下哪种做法更合适？

继续躺在床上努力入睡

起床进行一些放松活动，如喝温水、静坐

打开手机查看时间或信息

服用助眠药物

Q9:您如何看待中老年人使用安眠药或助眠保健品？

可以长期安全使用

应在医生指导下短期使用

完全无害，可自行购买

应完全避免使用

Q10:请评估您对自己当前睡眠质量的满意程度。（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）

分数

标签

Q11:您认为规律的体育锻炼（如散步、太极拳）对改善睡眠有作用吗？

作用非常大

有一些作用

作用不大

没有作用

不清楚

Q12:您认为晚餐时间和睡眠时间最好间隔多久？

1小时以内

2-3小时

4小时以上

没有关系

Q13:您通过哪些渠道了解睡眠养生知识？（可多选）

电视/广播健康节目

微信公众号/网络文章

社区健康讲座

家人朋友分享

专业书籍或报刊

医生建议

很少关注

Q14:您是否听说过“睡眠呼吸暂停综合征”？

非常了解

听说过但不太了解

完全没听说过

Q15:如果了解，请简要描述您所知的“睡眠呼吸暂停综合征”的主要表现或危害。

填空1

Q16:您认为哪种睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）对中老年人脊柱和呼吸更有利？

仰卧

右侧卧

左侧卧

俯卧

没有区别

Q17:您认为睡前泡脚对改善睡眠有帮助吗？

帮助很大

有一些帮助

帮助很小

没有帮助

没试过

Q18:您认为以下哪些食物可能有助于改善睡眠？（可多选）

温牛奶

小米粥

香蕉

核桃

油腻的夜宵

辛辣食物

Q19:当感到睡眠不足时，您通常会如何应对？

白天补觉

调整当晚作息早点睡

维持原样，顺其自然

寻求医疗帮助

其他

Q20:请简要描述您个人实践过且觉得有效的助眠方法。

填空1

Q21:您是否愿意参加社区或医疗机构组织的睡眠健康知识讲座？

非常愿意

看时间和内容安排

不太愿意

完全不愿意

Q22:总体而言，您对自己掌握的中老年睡眠养生知识水平如何评价？

非常丰富

比较了解

一般

了解较少

几乎不了解

中老年人群睡眠养生知识调研

介绍

本模板旨在提供针对中老年人群睡眠健康与养生知识的标准化调研解决方案。帮助您评估睡眠认知、了解影响因素、收集改善建议，适合医疗健康机构、社区服务中心和研究人员开展精准的健康干预与科普教育。

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