居民运动后拉伸效果调研

居民运动后拉伸效果调研

您好！为了解居民运动后拉伸习惯与效果，特开展本次匿名调研。您的宝贵意见将帮助我们为大众提供更科学的运动指导。所有信息仅用于统计分析，请放心填写。

Q1:您通常进行哪种类型的运动？（请选择最主要的一项）

跑步/健走

力量训练（如举铁、自重训练）

球类运动（如篮球、足球、羽毛球）

瑜伽/普拉提/舞蹈

骑行/游泳

其他

Q2:您平均每周运动几次？

少于1次

1-2次

3-4次

5次及以上

Q3:您每次运动后的拉伸时长大约是？

几乎不拉伸

5分钟以内

5-10分钟

10-20分钟

20分钟以上

Q4:您进行运动后拉伸的主要目的是什么？（可多选）

缓解肌肉酸痛

预防运动损伤

提高身体柔韧性

促进身体恢复

放松身心

习惯性动作，没有特别目的

Q5:您认为运动后拉伸对缓解次日肌肉酸痛的效果如何？

非常有效

比较有效

效果一般

不太有效

没有效果

不确定

Q6:在过去半年内，您是否曾因未充分拉伸而感到运动后不适或受伤？

是，有明显不适或受伤

是，有轻微不适

否，没有明显感觉

不确定是否相关

Q7:从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“运动后必须进行拉伸”这个观念？

选项1

Q8:您通常如何进行运动后拉伸？

自己凭感觉拉伸

跟随健身APP/视频教程

由教练或同伴指导

使用泡沫轴等辅助工具

结合多种方式

Q9:您认为影响您坚持运动后拉伸的主要因素有哪些？（可多选）

时间不够

觉得效果不明显

不知道正确的拉伸方法

运动后太累不想动

缺乏合适的场地

没有同伴一起

其他

Q10:请对您目前掌握的拉伸知识水平进行评分（1分=完全不懂，5分=非常了解）

分数

标签

Q11:您是否愿意学习更科学、系统的运动后拉伸方法？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

完全不愿意

Q12:您在学习或改进拉伸方法时，最希望获得哪方面的信息或帮助？（如：具体动作、时长安排、不同运动后的针对性拉伸等）

填空1

Q13:如果有一款指导运动后拉伸的手机APP，您最看重它的什么功能？

个性化拉伸计划

动作视频库与要点讲解

拉伸计时与提醒

记录拉伸进度与效果

社区交流与分享

其他

Q14:总体而言，您认为运动后拉伸对您的运动体验和生活质量的提升程度如何？（1分=毫无提升，5分=提升非常大）

分数

标签

Q15:关于运动后拉伸，您还有哪些其他想分享的看法或建议？

填空1

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