居民运动损伤预防及处理认知调研

您好！我们正在进行一项关于居民运动损伤预防及处理认知的调研，旨在了解大众对运动安全知识的掌握情况。本问卷匿名填写，所有数据仅用于学术研究，感谢您的宝贵时间！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-30岁

31-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:您平均每周参与体育锻炼的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q3:您通常参与哪些类型的运动？（可多选）

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球）

健身/力量训练

瑜伽/普拉提

游泳

骑行

舞蹈

其他

Q4:在开始正式运动前，您通常会进行热身活动吗？

总是会

经常会

偶尔会

几乎不会

Q5:您认为有效的热身活动应包括哪些？（可多选）

5-10分钟慢跑或快走

动态拉伸（如摆腿、高抬腿）

针对性的关节活动

模拟运动动作的练习

不清楚

Q6:运动结束后，您是否会进行整理放松（如静态拉伸）？

总是会

经常会

偶尔会

几乎不会

Q7:您是否曾因运动受过伤（如扭伤、拉伤、挫伤等）？

是，且不止一次

是，仅一次

否，从未受过伤

Q8:如果您曾受伤，主要原因是？（可多选，未受伤可不选）

准备活动不足

运动强度过大

技术动作错误

场地或装备问题

身体疲劳

意外碰撞

其他

Q9:对于常见的急性软组织损伤（如脚踝扭伤），您认为第一时间应如何处理？

热敷并按摩

立即冰敷并加压包扎

涂抹活血化瘀药膏

继续活动避免僵硬

不确定

Q10:您了解的运动损伤处理原则“RICE”包括哪些？（可多选）

休息（Rest）

冰敷（Ice）

加压包扎（Compression）

抬高患肢（Elevation）

热敷（Heat）

按摩（Massage）

Q11:您认为运动中出现哪种疼痛是应该立即停止运动的信号？

轻微的肌肉酸痛

关节部位的锐痛或刺痛

运动后正常的疲劳感

不太确定

Q12:您是否了解如何根据自身心率或感觉来监控运动强度？

非常了解

大致了解

听说过但不了解

完全不了解

Q13:您认为合适的运动装备（如鞋、护具）对预防损伤重要吗？

非常重要

比较重要

一般

不太重要

Q14:您主要通过哪些渠道获取运动健康与损伤预防的知识？（可多选）

专业教练或医生

社交媒体（如抖音、小红书）

健身APP/网站

书籍/杂志

朋友/家人

学校/单位培训

其他

Q15:如果出现运动损伤，您通常会首先选择？

自行处理

咨询专业医生

寻求健身教练建议

上网搜索解决方法

暂时不处理

Q16:您认为自己在运动损伤预防方面的知识水平如何？

非常丰富

比较丰富

一般

比较缺乏

非常缺乏

Q17:您是否有兴趣参加关于科学运动与损伤预防的公益讲座或线上课程？

非常有兴趣

比较有兴趣

一般

不太有兴趣

完全没兴趣

Q18:对于在社区或线上推广科学运动与损伤预防知识，您有什么建议或期待？

填空1

居民运动损伤预防及处理认知调研

介绍

本模板旨在提供居民运动损伤预防与处理认知的标准化调研方案。帮助您评估公众知识水平、分析常见误区、收集改进建议，适合医疗机构、体育机构及社区组织提升公众运动健康素养。

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