职场人加班与睡眠关系调研问卷

您好！我们正在进行一项关于职场人加班与睡眠状况的调研，旨在了解工作模式对健康的影响。本问卷匿名填写，数据仅用于学术研究，感谢您的宝贵时间与真诚分享！

Q1:您目前所处的行业是？

互联网/科技

金融/法律

制造业

教育/科研

医疗/健康

文化/传媒

政府/公共事业

贸易/零售

其他

Q2:您的工作岗位性质是？

管理岗

技术/研发岗

市场/销售岗

运营/职能岗

创意/设计岗

其他

Q3:您平均每周的工作时长大约是？

40小时及以下（标准工时）

41-50小时

51-60小时

61-70小时

70小时以上

Q4:您平均每周加班（超出标准工时部分）的频率是？

几乎不加班

1-2天

3-4天

几乎每天

Q5:您最常遇到的加班类型是？

临时性紧急任务

项目周期性赶工

会议过多或过长

工作效率/流程问题

个人主动学习/提升

其他

Q6:加班对您个人生活（如社交、家庭、兴趣爱好）的影响程度是？

几乎没有影响

有轻微影响

有中度影响

有严重影响

Q7:您通常在工作日的晚上几点结束工作（包括离开办公室和停止处理工作消息）？

18:00前

18:00-19:00

19:00-20:00

20:00-21:00

21:00-22:00

22:00以后

Q8:您通常在工作日晚上几点上床准备睡觉？

22:00前

22:00-23:00

23:00-0:00

0:00-1:00

1:00以后

Q9:您通常在工作日早上几点起床？

6:00前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00以后

Q10:根据以上作息，您工作日的平均睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q11:您如何评价自己工作日的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q12:加班后，您入睡时最常遇到以下哪些情况？（可多选）

大脑仍处于兴奋/思考工作状态

感到身体疲惫但精神紧张

因焦虑次日工作而难以入睡

使用手机/电脑等电子设备放松，导致更晚睡

没有明显影响，能较快入睡

其他

Q13:您是否曾因加班或工作压力，在非计划时间（如白天、通勤中）感到难以抗拒的困意？

经常

有时

很少

从未

Q14:您认为当前的睡眠状况对您日间的工作效率和专注度影响如何？

有严重的负面影响

有较明显的负面影响

有轻微影响

基本没有影响

Q15:当睡眠不足时，您最常通过什么方式来维持日间工作状态？

喝咖啡/茶/功能饮料

短暂小憩

强撑，依靠意志力

调整工作节奏，降低效率预期

其他方式

Q16:您所在的公司或团队文化，是否明确或隐性地鼓励加班？

是，非常明显

是，比较普遍

一般，取决于项目和领导

否，不鼓励加班

不清楚

Q17:您认为，改善加班情况对提升您的睡眠质量有多大帮助？

有决定性帮助

有较大帮助

有一定帮助

帮助不大

没有帮助

Q18:为了改善睡眠，您已经尝试过或愿意尝试以下哪些方法？（可多选）

设定固定的上床和起床时间

睡前1小时不使用电子设备

进行冥想、正念或深呼吸练习

增加日间运动量

使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）

寻求专业医生/心理咨询师帮助

尚未尝试或没有计划

Q19:综合考虑工作、生活和健康，您向朋友推荐您目前工作模式的意愿有多大？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）

选项1

Q20:对于平衡工作、加班与健康睡眠，您最希望公司或管理者做出哪一项改变？

填空1

职场人加班与睡眠关系调研问卷

介绍

本模板旨在提供职场人士加班与睡眠状况的标准化调研解决方案。帮助您评估工作强度影响、分析睡眠质量、探究健康干预措施，适合企业HR、健康管理机构和研究人员开展职场健康与生产力研究。

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