居民睡眠质量自评及改善调研

居民睡眠质量自评及改善调研

您好！我们正在进行一项关于居民睡眠质量与改善需求的调研。本问卷旨在了解您的睡眠状况及相关生活习惯，所有信息仅用于统计分析，我们将严格保密。感谢您的参与和支持！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您通常每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q4:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q5:过去一个月，您是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）

难以入睡

夜间容易醒来

醒得过早且无法再次入睡

多梦或做噩梦

白天感到困倦、精力不足

打鼾或呼吸暂停

其他

Q6:您认为影响您睡眠质量的主要因素是？

工作/学习压力

情绪问题（如焦虑、抑郁）

生活习惯（如饮食、运动）

睡眠环境（如噪音、光线、床具）

身体疾病或疼痛

其他

Q7:您通常在睡前1小时会做什么？

使用手机/电脑等电子设备

阅读纸质书籍

听音乐/播客

轻度运动或拉伸

与家人聊天

其他

Q8:您是否有规律的午睡习惯？

每天都有

经常有

偶尔有

几乎没有

Q9:您每周进行规律性运动（如快走、跑步、游泳等）的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q10:您是否有在睡前饮用咖啡、浓茶或功能性饮料的习惯？

几乎每天

每周几次

偶尔

从不

Q11:您对目前的睡眠环境（如卧室的安静程度、光线、温度、床垫舒适度等）满意吗？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q12:您有多大意愿尝试或学习改善睡眠质量的方法？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）

选项1

Q13:您希望通过哪些方式获得睡眠改善方面的支持？（可多选）

科普文章/视频

专业医生或心理咨询师的在线指导

睡眠改善APP或小程序

社区/单位组织的健康讲座

亲友的经验分享

其他

Q14:如果睡眠问题持续困扰您，您会优先选择？

自行查找资料调整

寻求家人朋友帮助

咨询社区医生

去医院睡眠专科就诊

暂时不处理

Q15:关于改善睡眠质量，您最希望了解或得到帮助的具体方面是什么？（例如：如何快速入睡、如何调整作息、如何选择寝具等）

填空1

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