居民居家健身动作规范性调研问卷

居民居家健身动作规范性调研问卷

您好！我们正在进行一项关于居民居家健身动作规范性的调研，旨在了解大家居家锻炼的习惯与动作掌握情况。您的回答将帮助我们更好地提供科学的健身指导。问卷匿名，所有数据仅用于统计分析，请根据您的实际情况放心填写。感谢您的参与！

Q1:您进行居家健身的频率大约是？

每周少于1次

每周1-2次

每周3-4次

每周5次或以上

Q2:您通常通过什么方式学习居家健身动作？

健身APP/视频教程

社交媒体博主

专业书籍/文章

自行摸索

朋友/家人指导

Q3:您通常在家进行哪些类型的锻炼？（可多选）

力量训练（如俯卧撑、深蹲）

有氧训练（如开合跳、高抬腿）

拉伸/柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）

核心训练（如平板支撑、卷腹）

使用小型器械（如哑铃、弹力带）

Q4:在进行居家力量训练（如深蹲、俯卧撑）时，您是否关注过动作的规范性？

非常关注，会刻意调整

比较关注，但有时会忽略

偶尔关注

不太关注，主要凭感觉

从未关注

Q5:您认为自己在做“标准深蹲”时，最容易出现以下哪种不规范情况？

膝盖内扣

背部弯曲（弓背）

下蹲深度不足

重心不稳

没有明显问题

Q6:您认为自己在做“标准俯卧撑”时，最容易出现以下哪种不规范情况？

塌腰或拱背

手臂打开角度过大

下落深度不足

颈部过度紧张

没有明显问题

Q7:在进行拉伸动作时，您是否曾因动作不规范而感到不适或疼痛？

经常发生

偶尔发生

很少发生

从未发生

Q8:当您意识到某个健身动作可能做错了，您通常会如何纠正？

立即搜索正确教程对照

咨询有经验的朋友

忽略，继续按自己的方式做

暂时停止该动作

其他

Q9:您对自己目前掌握的居家健身动作规范性的整体评价如何？（1分=非常不规范，5分=非常规范）

分数

标签

Q10:您认为导致居家健身动作不规范的主要原因是什么？

缺乏专业指导与纠正

对正确动作要领理解不清

急于求成，忽视动作质量

锻炼环境/设备限制

自身身体条件限制（如柔韧性差）

Q11:您希望获得哪些方面的支持来提升动作规范性？（可多选）

详细的图文/视频分解教程

在线实时跟练与纠正

个性化动作评估与计划

常见错误与风险警示

社区交流与经验分享

Q12:如果有一款能通过手机摄像头实时反馈动作规范性的AI指导工具，您愿意尝试吗？

非常愿意

比较愿意

一般，看具体情况

不太愿意

完全不愿意

Q13:您在进行居家健身时，最希望得到规范指导的1-2个具体动作是什么？（例如：波比跳、臀桥等）

填空1

Q14:对于提升居民居家健身动作规范性，您还有哪些其他建议或想法？

填空1

相关推荐