居民运动后补水习惯调研

居民运动后补水习惯调研

您好！我们正在进行一项关于居民运动后补水习惯的调研，旨在了解大家的补水行为与认知，以促进科学运动与健康生活。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的参与！

Q1:您通常每周进行几次有氧或力量训练等会出汗的运动？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q2:您单次运动的平均时长是？

30分钟以内

30分钟至1小时

1小时至1.5小时

1.5小时以上

Q3:运动后，您通常会感到口渴吗？

总是

经常

偶尔

很少或从不

Q4:运动后，您通常在多久内开始补水？

立即（5分钟内）

运动结束后半小时内

运动结束后1小时内

感到口渴时才喝

不特意补充

Q5:运动后，您通常会选择哪些饮品来补水？（可多选）

白开水

矿泉水

运动饮料（如宝矿力、佳得乐）

电解质水/泡腾片

茶（无糖）

咖啡

果汁

含糖碳酸饮料

其他

Q6:您选择上述饮品的主要依据是什么？

解渴

补充电解质/能量

个人口味偏好

方便获取

受广告/他人影响

没有特别考虑

Q7:您是否了解运动后过量饮用白开水可能导致“水中毒”（低钠血症）？

非常了解

大致了解

听说过但不清楚

完全不了解

Q8:您是否关注过运动饮料的成分（如糖分、电解质含量）？

非常关注，会仔细查看

偶尔关注

不关注，只看品牌或口味

从未注意过

Q9:您通常通过什么方式判断运动后是否需要补水及补水量？

凭感觉口渴程度

观察尿液颜色

按运动时长和强度估算

遵循固定计划（如每15分钟喝一次）

没有明确判断方法

Q10:您认为运动后补水，水温多少比较合适？

冰水（0-4°C）

凉水（5-15°C）

常温水（16-25°C）

温水（26-40°C）

没有特别要求

Q11:您是否会在运动前或运动中预先补水？

会，运动前和运动中都会

只会运动前补水

只会运动中补水

很少或从不

Q12:请评估您对自己当前运动后补水习惯的科学性满意度（1分为非常不满意，5分为非常满意）

分数

标签

Q13:您希望通过哪些渠道获取科学补水知识？（可多选）

专业运动APP/网站

社交媒体（如小红书、抖音）

健身房/教练指导

医疗机构/营养师

书籍/科普文章

朋友/家人分享

其他

Q14:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q15:您的年龄属于？

18岁及以下

19-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q16:关于科学运动与补水，您还有哪些疑问或建议？

填空1

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