职场人心理健康自评调研

您好！本问卷旨在帮助您了解近期的心理健康状态，所有信息将严格保密。请根据您最近一个月内的真实感受和情况作答，这有助于您进行自我评估。

Q1:在过去一个月里，您是否经常感到紧张、焦虑或烦躁？

几乎没有

偶尔几天

超过一半的天数

几乎每天

Q2:您是否对工作或日常活动失去兴趣或乐趣？

完全没有

偶尔几天

超过一半的天数

几乎每天

Q3:您是否感到情绪低落、沮丧或绝望？

完全没有

偶尔几天

超过一半的天数

几乎每天

Q4:您是否容易感到疲劳或精力不足？

几乎没有

偶尔几天

超过一半的天数

几乎每天

Q5:您的睡眠质量如何？（例如：难以入睡、易醒或睡眠过多）

很好，基本没有问题

偶尔有困扰

经常有困扰

非常差，严重影响状态

Q6:您是否感到难以集中注意力或做决定？

完全没有

偶尔几天

超过一半的天数

几乎每天

Q7:您是否感到自己毫无价值或过度内疚？

完全没有

偶尔几天

超过一半的天数

几乎每天

Q8:在工作环境中，您感到被尊重和支持的程度如何？

非常高

比较高

一般

比较低

非常低

Q9:您是否经常因为工作而感到压力山大？

几乎没有

偶尔

经常

总是

Q10:您是否能有效管理工作与个人生活的平衡？

完全能，平衡得很好

大部分时间可以

有些困难

完全不能，经常失衡

Q11:当遇到困难或挫折时，您通常如何应对？

积极寻求解决办法

向亲友或同事倾诉

自己消化，但能较快恢复

感到难以应对，情绪低落

Q12:您与同事的人际关系如何？

非常融洽，沟通顺畅

比较融洽，偶有小摩擦

关系一般，保持距离

关系紧张，沟通困难

Q13:您是否对未来（职业或生活）感到迷茫或担忧？

非常清晰乐观

大致有方向，偶有担忧

比较迷茫，时常担忧

非常迷茫和焦虑

Q14:您通常通过哪些方式来缓解压力或放松自己？（可多选）

运动锻炼

与家人朋友相处

独处休息（如听音乐、阅读）

培养兴趣爱好

寻求专业帮助（如心理咨询）

其他方式

几乎没有有效方式

Q15:您对自己目前整体的心理健康状态评分是？（1分为非常差，10分为非常好）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Q16:如果愿意，请分享一件最近让您感到开心或有成就感的小事：

填空1

Q17:为了提升职场心理健康，您最希望所在公司或团队提供哪方面的支持？

填空1

职场人心理健康自评调研

介绍

本模板旨在提供职场人士心理健康状态的标准化自评工具。帮助您评估情绪状态、识别压力来源、了解应对方式，适合企业HR、团队管理者和员工个人进行心理健康筛查。

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