中老年人群睡眠养生知识调研

尊敬的参与者，您好！我们正在进行一项关于中老年人群睡眠养生知识的调研，旨在了解相关知识的普及情况。本问卷匿名填写，所有数据仅用于学术研究，感谢您的宝贵时间与支持！

Q1:请问您的年龄段是？

45-54岁

55-64岁

65-74岁

75岁及以上

Q2:您认为自己的整体睡眠质量如何？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q3:您认为中老年人每晚需要多长时间的睡眠较为合适？

少于5小时

5-6小时

7-8小时

9小时以上

不清楚

Q4:您认为睡前饮用下列哪种饮品最不利于睡眠？

温牛奶

淡茶

少量红酒

咖啡

白开水

Q5:您认为以下哪些活动有助于改善睡眠？（可多选）

睡前泡脚

睡前剧烈运动

听轻音乐

阅读纸质书籍

使用手机/平板电脑

Q6:您认为卧室的最佳温度范围是？

18-22摄氏度

23-25摄氏度

26-28摄氏度

没有特别要求

Q7:您认为“午睡”对中老年人来说，以下哪种说法更科学？

必须午睡，时间越长越好

可适度午睡，建议20-30分钟

绝对不能午睡，影响夜间睡眠

不清楚

Q8:您是否了解“睡眠呼吸暂停综合征”对健康的危害？

非常了解

大致了解

听说过但不了解

完全没听说过

Q9:您通常通过哪些渠道获取睡眠养生知识？（可多选）

电视/广播

微信公众号/网络文章

医生/专业人士

家人朋友

书籍报刊

从不关注

Q10:您认为规律的作息时间（固定时间上床和起床）对睡眠质量的影响大吗？

影响非常大

影响较大

影响一般

影响不大

没有影响

Q11:当出现短期失眠时，您倾向于首先采取哪种方式应对？

自行调整作息和放松

服用保健品（如褪黑素）

服用处方安眠药

寻求医生帮助

顺其自然，不予理会

Q12:您对自己当前掌握的睡眠养生知识水平打几分？（1-5分，1分表示非常缺乏，5分表示非常丰富）

分数

标签

Q13:您认为哪种床垫硬度更适合中老年人？

偏硬

适中

偏软

不清楚

Q14:您认为以下哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）

夜间起夜

环境噪音

身体疼痛不适

精神压力/焦虑

睡前思绪过多

其他

Q15:您是否曾因睡眠问题咨询过医生或相关专业人士？

是，经常咨询

是，偶尔咨询

从未咨询过

Q16:您如何看待使用安眠药物来改善睡眠？

完全不能接受，有依赖性

在医生指导下可以短期使用

是解决失眠的有效常规手段

不了解，没有看法

Q17:您认为光照（如白天晒太阳）对调节睡眠节律有帮助吗？

帮助很大

有一定帮助

帮助不大

没有帮助

不清楚

Q18:在改善睡眠方面，您最希望获得哪方面的具体指导或信息？（如饮食、运动、环境布置、心理调节等）

填空1

中老年人群睡眠养生知识调研

介绍

本模板旨在提供针对中老年人群睡眠养生知识的调研解决方案。帮助您评估睡眠质量、了解知识误区、收集改善需求，适合医疗、健康及公益机构进行科学的睡眠健康科普与干预。

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