居民睡眠质量改善效果调研

居民睡眠质量改善效果调研

您好！我们正在进行一项关于居民睡眠质量改善效果的调研。本问卷旨在了解您的睡眠状况及相关生活习惯，所有信息仅用于统计分析，并将严格保密。感谢您的参与！

Q1:在过去一个月里，您对自己整体睡眠质量的评价如何？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q2:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

31-60分钟

超过60分钟

Q3:您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

超过8小时

Q4:在过去一个月里，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）

夜间易醒或早醒

入睡困难

打鼾

夜间多梦或噩梦

日间过度困倦

夜间腿部不适感（如不宁腿）

以上均无

Q5:您是否因睡眠问题而感到日间疲劳，影响工作或生活？

从未

很少（每月少于1次）

有时（每月几次）

经常（每周几次）

总是（几乎每天）

Q6:您通常的作息规律性如何？

非常规律，每天几乎同一时间睡觉和起床

比较规律，偶尔有变化

不太规律，睡觉和起床时间变化较大

非常不规律，没有固定时间

Q7:睡前1小时内，您通常会进行以下哪些活动？（可多选）

使用手机、电脑等电子设备

看电视

阅读纸质书

听音乐或播客

轻微拉伸或冥想

处理工作或学习事务

与家人聊天

其他

Q8:您卧室的睡眠环境（如光线、噪音、温度、床具舒适度）如何？

非常舒适

比较舒适

一般

不太舒适

非常不舒适

Q9:为了改善睡眠，您曾尝试过以下哪些方法？（可多选）

规律运动

调整饮食（如避免睡前咖啡因）

建立睡前放松仪式

使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）

寻求医生或专业人士帮助

使用助眠APP或白噪音

服用助眠保健品或药物

未尝试过任何方法

Q10:您每周进行中等强度以上运动的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次或更多

Q11:您是否有在睡前饮用咖啡、浓茶或能量饮料的习惯？

几乎每天

每周几次

每月几次

几乎从不

Q12:您认为压力或情绪（如焦虑、担忧）对您睡眠的影响程度是？

没有影响

影响很小

有一些影响

影响较大

影响非常大

Q13:如果0分代表“毫无改善意愿”，10分代表“非常希望并愿意积极改善”，您对自己睡眠质量进行改善的意愿可以打几分？

分数

标签

Q14:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56-65岁

66岁及以上

Q15:您的性别是？

男

女

其他/不愿透露

Q16:对于改善社区或社会层面的居民睡眠健康，您有什么建议或期望？（选填）

填空1

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