学生睡眠质量与学习精力关系调查

亲爱的同学，你好！这是一份关于睡眠质量与学习精力关系的学术调研问卷。你的真实反馈对我们的研究至关重要，所有信息将严格保密，仅用于统计分析。感谢你的参与！

Q1:你目前所处的学习阶段是？

小学

初中

高中

大学/专科

研究生及以上

Q2:你的性别是？

男

女

不愿透露

Q3:在过去一个月里，你平均每晚的睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q4:在过去一个月里，你通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:在过去一个月里，你夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

偶尔醒来（每周1-2次）

有时醒来（每周3-4次）

经常醒来（每周5次及以上）

Q6:你通常早上起床后的感觉如何？

精力充沛，完全清醒

有些困倦，但可接受

非常困倦，需要较长时间清醒

无论睡多久都感觉疲惫

Q7:你认为自己的整体睡眠质量如何？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q8:以下哪些情况会影响你的睡眠？（可多选）

学业压力/作业

使用手机/电脑等电子产品

室友/家人的干扰

环境噪音或光线

焦虑或担忧情绪

咖啡/茶等刺激性饮品

身体不适

其他

Q9:你通常在睡前1小时主要做什么？

学习/写作业

玩手机/刷社交媒体

看电视/电影

阅读纸质书籍

听音乐/放松

其他

Q10:在白天上课或学习时，你感到困倦的频率是？

几乎从不

偶尔（每周1-2次）

有时（每周3-4次）

经常（每天或几乎每天）

Q11:当你在课堂上感到困倦时，通常会怎么做？

努力集中注意力坚持

小憩几分钟

站起来或去洗手间清醒一下

无法控制地睡着

其他

Q12:你认为自己的睡眠质量对白天的学习专注度影响有多大？

影响非常大

影响较大

影响一般

影响较小

几乎没有影响

Q13:当睡眠不足时，你感觉以下哪方面受到的影响最明显？

记忆力

理解力/反应速度

情绪稳定性

身体耐力/体力

创造力

Q14:请为你当前的学习精力充沛程度打分（1分表示非常疲惫，5分表示精力非常充沛）

分数

标签

Q15:你是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）寻求过帮助（如咨询医生、老师或家长）？

是

否

Q16:你尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）

规律作息时间

减少睡前使用电子产品

进行睡前放松（如冥想、泡脚）

调整卧室环境（如遮光、降噪）

使用助眠产品（如耳塞、眼罩）

服用药物或保健品

增加日间运动

没有尝试过

Q17:你认为学校/家庭在保障学生充足睡眠方面做得如何？

非常好

较好

一般

较差

非常差

Q18:对于改善学生睡眠质量，以提升学习精力，你有什么具体的建议或想法？

填空1

学生睡眠质量与学习精力关系调查

介绍

本模板旨在提供学生睡眠与学习精力关联性的标准化调研工具。帮助您评估睡眠习惯、分析影响因素、收集改善建议，适合教育工作者、研究人员和家长了解学生健康现状并制定有效干预措施。

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