中老年人群睡眠养生认知及行为调查

中老年人群睡眠养生认知及行为调查

尊敬的先生/女士，您好！本问卷旨在了解中老年人群对睡眠养生的认知与实际行为习惯。您的回答将为我们提供宝贵的参考信息，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

45-54岁

55-64岁

65-74岁

75岁及以上

Q2:您认为良好的睡眠对中老年人整体健康的重要性如何？

非常重要

比较重要

一般

不太重要

完全不重要

Q3:您通常每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

7-8小时

超过8小时

Q4:您对自身睡眠质量的总体评价是？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q5:在您看来，哪些因素最可能影响中老年人的睡眠质量？（请选择所有您认为重要的选项）

身体疾病/疼痛

情绪压力/焦虑

夜间排尿频繁

不规律的作息时间

不良的睡眠环境（如噪音、光线）

晚餐过饱或饮食不当

白天活动量不足

药物影响

其他

Q6:您是否有固定的入睡和起床时间？

是，非常规律

是，大致规律

否，不太规律

否，完全没有规律

Q7:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法或行为？（可多选）

睡前泡脚

饮用热牛奶/蜂蜜水等助眠饮品

使用助眠药物或保健品

听舒缓音乐/白噪音

进行冥想/深呼吸放松

调整卧室光线、温度和湿度

减少睡前使用手机/电视

白天增加体育锻炼

从未特意尝试过任何方法

Q8:您认为白天进行适量体育锻炼对夜间睡眠有帮助吗？

非常有帮助

有一定帮助

帮助不大

没有帮助

不清楚

Q9:您是否有午睡的习惯？

每天都有，且时间固定

经常有，但时间不固定

偶尔有

几乎没有

Q10:如果您有午睡，通常的时长是？

少于30分钟

30分钟-1小时

1-2小时

超过2小时

不适用（我一般不午睡）

Q11:您是否了解过关于“睡眠养生”的相关知识（如中医理论、睡眠卫生等）？

非常了解

比较了解

一般了解

不太了解

完全不了解

Q12:您通常通过哪些渠道获取健康或养生信息？（可多选）

电视/广播节目

报纸/杂志

微信公众号/朋友圈

短视频平台（如抖音、快手）

家人朋友交流

医院/社区健康讲座

专业书籍

其他

Q13:当出现睡眠问题时，您通常会如何应对？

自行调整（如改变习惯、尝试偏方）

咨询医生或专业人士

与家人朋友倾诉

顺其自然，不予理会

服用药物

Q14:如果1分表示“完全不认同”，5分表示“完全认同”，您对“随着年龄增长，睡眠变差是正常现象，无需特别干预”这一说法的认同程度是？

分数

标签

Q15:您是否愿意参加社区或医疗机构组织的睡眠健康知识讲座或指导活动？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

完全不愿意

Q16:关于改善中老年人睡眠质量，您最希望得到哪方面的支持或信息？（如：具体调理方法、专业咨询途径、产品推荐等）

填空1

Q17:总体而言，您对自己当前的睡眠养生知识储备和实践效果满意吗？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

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