居民熬夜危害认知及改变意愿调查

居民熬夜危害认知及改变意愿调查

您好！我们是社区健康研究小组，正在进行一项关于居民熬夜行为及其认知的匿名问卷调查。本问卷旨在了解您对熬夜危害的认识以及改善熬夜习惯的意愿。您的回答对我们至关重要，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密。感谢您的宝贵时间！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您的职业状态是？

在校学生

在职人员

自由职业者/个体户

退休人员

待业/其他

Q3:您认为自己目前属于哪种作息类型？

早睡早起型

晚睡晚起型

睡眠时间不规律型

其他

Q4:在过去一个月中，您平均每周有几天在晚上11点（或您认为的“熬夜”时间点）之后入睡？

0天

1-2天

3-4天

5-6天

几乎每天

Q5:您熬夜的主要原因是什么？（可多选）

工作/学习任务繁重

玩手机、刷视频、打游戏等娱乐活动

社交应酬

失眠或入睡困难

照顾家人/孩子

习惯性晚睡，无特定原因

其他

Q6:您认为熬夜对个人健康的危害程度如何？

非常严重

比较严重

一般

不太严重

没有危害

Q7:您了解熬夜可能带来哪些具体危害？（可多选）

免疫力下降，易生病

记忆力减退，注意力不集中

皮肤变差，加速衰老

增加心脑血管疾病风险

情绪波动，易焦虑/抑郁

内分泌失调

视力下降

其他

Q8:您是否曾因熬夜而直接感受到身体或精神上的不适（如次日极度疲劳、头痛、情绪低落等）？

经常

有时

偶尔

几乎没有

Q9:您是否曾尝试过改变熬夜的习惯？

是，并且已经成功改善

是，但效果不持久

想过，但从未真正尝试

没有，不打算改变

Q10:如果您尝试过改变，使用了哪些方法？（可多选）

设定固定的睡觉时间并严格遵守

睡前远离电子设备

进行睡前放松活动（如阅读、听音乐）

调整日间作息（如增加运动、避免午睡过长）

使用助眠产品或药物

寻求他人监督或同伴打卡

其他

Q11:如果您尚未成功改变熬夜习惯，主要障碍是什么？（可多选）

工作/学习压力大，不得不熬夜

自制力不足，难以抵挡娱乐诱惑

已经形成顽固的生物钟

周围环境或家人作息影响

没有感受到熬夜带来的即时严重危害

缺乏有效的指导或方法

其他

Q12:您有多大意愿在未来一个月内尝试改善自己的熬夜习惯？（1-5分，1分表示完全不愿意，5分表示非常愿意）

分数

标签

Q13:您希望通过哪些外部支持来帮助您改善熬夜习惯？（可多选）

社区/单位组织的健康讲座或工作坊

手机App的睡眠监测与提醒功能

家人/朋友的监督与鼓励

专业医生或心理咨询师的指导

线上社群或打卡小组

不需要外部支持

其他

Q14:您认为社区或工作单位在倡导健康作息方面可以发挥什么作用？

非常重要，应积极组织活动和提供资源

比较重要，可以适当宣传

作用一般，主要靠个人自觉

不太重要，不应干涉个人作息

不清楚

Q15:对于帮助居民（包括您自己）减少熬夜、养成健康作息，您还有什么具体的建议或想法？

填空1

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