居民运动后拉伸习惯调查

居民运动后拉伸习惯调查

您好！我们是运动健康研究小组，正在进行一项关于居民运动后拉伸习惯的问卷调查。本问卷旨在了解大家的拉伸习惯、认知及影响因素，以促进科学运动理念的普及。问卷采用匿名方式，所有数据仅用于统计分析，请根据您的实际情况放心填写。感谢您的支持与参与！

Q1:您通常进行哪类运动？（请选择最主要的一项）

跑步/健走

球类运动（如篮球、羽毛球）

健身房力量训练

瑜伽/普拉提/舞蹈

骑行/游泳

其他

Q2:您平均每周进行几次运动？

少于1次

1-2次

3-4次

5次及以上

Q3:您每次运动的平均时长是？

30分钟以内

30分钟至1小时

1小时至1.5小时

1.5小时以上

Q4:在运动结束后，您是否会进行专门的拉伸活动？

总是会

经常会

偶尔会

几乎不会

完全不会

Q5:您进行运动后拉伸的主要目的是什么？（可多选）

缓解肌肉酸痛

预防运动损伤

提高身体柔韧性

促进身体恢复

放松身心

跟随教练/课程要求

没有明确目的，只是习惯

Q6:您通常进行运动后拉伸的时长是？

5分钟以内

5-10分钟

10-15分钟

15-20分钟

20分钟以上

不进行拉伸

Q7:您认为运动后拉伸对预防运动损伤的作用有多大？

作用非常大

作用比较大

作用一般

作用比较小

基本没有作用

不清楚

Q8:您通常如何进行拉伸？（可多选）

静态拉伸（保持一个姿势不动）

动态拉伸（缓慢、有控制的活动）

使用泡沫轴/筋膜枪等工具

跟随手机APP/视频教程

在教练指导下进行

凭感觉随意拉伸

Q9:您是否了解不同运动项目（如跑步、力量训练）应侧重不同的拉伸部位和方法？

非常了解

比较了解

了解一点

不太了解

完全不了解

Q10:影响您坚持进行运动后拉伸的主要因素是什么？

觉得效果不明显，浪费时间

运动后太累，想尽快休息

不知道正确的拉伸方法

没有合适的场地或环境

没有养成习惯，容易忘记

其他

Q11:您希望通过哪些途径了解更多科学拉伸的知识？（可多选）

专业教练/健身指导

手机APP/小程序

社交媒体（如小红书、抖音）

健康类网站/公众号文章

社区/单位组织的健康讲座

书籍/杂志

Q12:如果从0到10分评价您对自己当前拉伸知识和技能的掌握程度，您会打几分？（0分=完全不懂，10分=非常精通）

分数

标签

Q13:如果有一款能提供个性化拉伸指导的智能工具（如APP），您有多大意愿尝试使用？

非常愿意

比较愿意

一般

不太愿意

完全不愿意

Q14:对于在社区或运动场所推广科学拉伸，您有什么具体的建议或期待？

填空1

Q15:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q16:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁及以下

19-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

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