居民睡眠质量改善尝试调查

居民睡眠质量改善尝试调查

您好！我们正在进行一项关于居民睡眠质量改善尝试的调研。本问卷旨在了解您在改善睡眠方面所做的努力、遇到的困难以及效果。您的回答将为我们提供宝贵信息，帮助我们更好地理解睡眠健康问题。问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，请根据您的真实情况作答。感谢您的参与！

Q1:在过去的一个月里，您对您的整体睡眠质量满意吗？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q2:您通常每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q3:您平均每周有多少晚会出现入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）？

0晚

1-2晚

3-4晚

5-6晚

几乎每晚

Q4:您平均每周有多少晚会夜间醒来且难以再次入睡？

0晚

1-2晚

3-4晚

5-6晚

几乎每晚

Q5:请评估白天困倦对您日常工作或生活的影响程度（1-5分，1为无影响，5为严重影响）

分数

标签

Q6:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作/学习压力

情绪问题（焦虑、抑郁等）

噪音、光线等环境因素

不良作息习惯（如熬夜）

身体不适或疼痛

电子设备使用

饮食（如咖啡、茶）

其他

Q7:在过去一年中，您是否曾主动尝试过改善自己的睡眠质量？

是，尝试过多种方法

是，尝试过一两种方法

想过但未真正尝试

没有想过

Q8:您尝试过以下哪些方法来改善睡眠？（可多选，若上一题选“没有”或“未尝试”请跳过）

调整作息时间（固定上床/起床时间）

睡前减少使用手机/电脑

改善卧室环境（如遮光、降噪）

进行放松活动（如冥想、深呼吸、听音乐）

增加日间运动

调整饮食（如睡前不进食、戒咖啡因）

使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰）

服用助眠保健品或药物

寻求专业医疗帮助

其他

Q9:总体而言，您认为您尝试的改善方法效果如何？

效果显著，睡眠明显改善

有一定效果，但不够稳定

效果甚微

没有效果甚至更差

未尝试过，无法评价

Q10:在尝试改善睡眠的过程中，您遇到的最大困难是什么？

难以坚持新的习惯

方法本身效果不佳

环境因素难以改变（如噪音）

工作/生活压力无法缓解

不清楚哪种方法适合自己

未遇到明显困难

Q11:您通常通过哪些渠道获取关于睡眠健康或改善方法的信息？（可多选）

社交媒体（如微信、微博、小红书）

健康类网站/APP

书籍/杂志

医生/专业医疗机构

家人/朋友推荐

电视/广播节目

其他

Q12:您对通过非药物方式（如行为调整、环境改善）来改善睡眠的信心有多大？

非常有信心

比较有信心

一般

不太有信心

完全没信心

Q13:如果存在一个科学、系统且易于执行的睡眠改善指导项目（如线上课程、小程序），您是否有兴趣了解或参与？

非常有兴趣

比较有兴趣

视情况而定（如内容、费用）

不太有兴趣

完全没兴趣

Q14:关于改善睡眠，您最希望获得哪方面的支持或信息？（例如：具体的放松技巧、适合的作息安排、如何应对压力等）

填空1

Q15:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56-65岁

66岁及以上

Q16:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q17:您目前的职业状态是？

全日制学生

在职人员

自由职业者

退休人员

待业/其他

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