职场人久坐起身活动时长调查

感谢您参与本次关于职场久坐与起身活动习惯的调查。本问卷旨在了解您的日常办公习惯，以便更好地关注职场健康。所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况放心填写。

Q1:您目前的工作性质是？

办公室职员（大部分时间在工位办公）

需要频繁移动的办公室人员（如技术、行政支持）

混合办公（居家与办公室结合）

其他

Q2:您平均每天的连续办公时长大约是？

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q3:您通常会在什么情况下起身活动？（可多选）

定时闹钟/软件提醒

去洗手间

接水或冲咖啡/茶

与同事当面沟通

去会议室开会

午休时间

感觉身体僵硬或不适时

其他

Q4:您平均每次起身活动的时长大约是？

少于1分钟

1-3分钟

3-5分钟

5-10分钟

10分钟以上

Q5:在非午休时间，您平均每小时会起身活动几次？

几乎不

1次

2次

3次

4次或更多

Q6:您是否会有意识地设置提醒，让自己定时起身活动？

是，有固定的提醒

偶尔会，但不固定

没有，完全凭感觉

没有，但知道应该设置

Q7:您认为每次起身活动多久，才能有效缓解久坐带来的不适？

1-2分钟即可

3-5分钟比较理想

5-10分钟效果更好

10分钟以上才有效

Q8:您起身活动时，通常会做哪些事情？（可多选）

简单伸展（如伸懒腰、转颈）

走动一下（如在办公室/工位附近）

爬楼梯

远眺窗外

做一些简单的办公室健身操

只是站着不动

其他

Q9:您是否因为久坐而感到过以下不适？（如颈肩酸痛、腰背不适、眼睛疲劳等）

经常

有时

很少

几乎没有

Q10:您对自己目前“久坐后起身活动”的频率和时长的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q11:您认为影响您增加起身活动频率的主要障碍是什么？

工作太忙，忘记或没时间

工作性质要求持续在岗

缺乏意识或习惯

办公环境限制（如空间小、不便走动）

没有障碍，我已经做得很好

Q12:您希望公司或团队提供哪些支持，来帮助员工改善久坐问题？（可多选）

普及健康办公知识

提供可调节高度的办公桌（站立式办公桌）

组织工间操或拉伸活动

改善办公区活动空间（如设置休息区、步行路径）

提供健康管理软件或设备提醒

没有特别需求

Q13:如果有一款智能设备或应用能友好地提醒并记录您的活动，您愿意尝试吗？

非常愿意

可以考虑

不太感兴趣

完全不愿意

Q14:关于改善职场久坐状况，您还有什么其他的建议或想法？

填空1

Q15:您的年龄段是？

25岁及以下

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q16:您的性别是？

男

女

prefer not to say

职场人久坐起身活动时长调查

介绍

本模板旨在提供职场久坐与起身活动习惯的调研解决方案。帮助您评估办公习惯、分析健康意识、收集改善建议，适合企业HR、健康管理机构和研究者关注并提升员工健康水平。

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