母婴人群哺乳期运动频率调查

亲爱的妈妈，您好！为了解哺乳期妈妈们的运动习惯与需求，我们诚邀您参与本次匿名调查。您的宝贵意见将帮助我们更好地为母婴群体提供支持。所有信息仅用于统计分析，请根据您的实际情况填写。感谢您的参与！

Q1:您目前的哺乳阶段是？

产后0-3个月

产后4-6个月

产后7-12个月

产后1年以上

Q2:在哺乳期，您平均每周进行几次有意识的运动（如散步、瑜伽、健身等）？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q3:您每次运动的平均时长大约是？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q4:您通常选择哪些类型的运动？（可多选）

散步/快走

产后瑜伽/普拉提

家庭健身（如跟练App）

游泳

慢跑

健身器械训练

其他

Q5:您进行运动的时间段通常是？

清晨（宝宝起床前）

上午

下午

傍晚

晚上（宝宝睡觉后）

时间不固定

Q6:您认为运动对您的哺乳（如奶量、身体恢复）有何影响？

有非常积极的促进作用

有轻微的积极影响

几乎没有影响

有时会有轻微负面影响（如疲劳）

不确定

Q7:您对目前自己哺乳期的运动频率感到满意吗？（1分为非常不满意，5分为非常满意）

分数

标签

Q8:影响您运动频率的主要因素有哪些？（可多选）

照顾宝宝，时间精力不足

身体尚未完全恢复/有疼痛

缺乏运动动力或习惯

不知道适合哺乳期的运动方式

担心运动影响乳汁质量或分泌

缺乏家人支持或帮助

其他

Q9:您是否曾因运动而感到乳汁味道或宝宝接受度有变化？

是，有明显变化

是，有轻微变化但不影响

否，没有变化

没有注意过

Q10:您通常通过什么渠道获取哺乳期运动的相关知识？

专业医生/康复师建议

社交媒体（如小红书、抖音）

母婴类App/网站

书籍/杂志

朋友/家人经验

几乎不主动获取

Q11:您是否有固定的运动伙伴（如其他妈妈、家人）？

有，经常一起运动

偶尔有

没有，通常独自运动

Q12:您认为家人（如伴侣、父母）对您在哺乳期运动的态度支持度如何？（1分为非常不支持，5分为非常支持）

分数

标签

Q13:您希望在运动方面获得哪些具体的支持或信息？（例如：适合的运动教程、时间管理建议、线上社群等）

填空1

Q14:如果有一项专为哺乳期妈妈设计的线上运动指导服务，您愿意尝试吗？

非常愿意

比较愿意

一般，视情况而定

不太愿意

完全不愿意

Q15:您有多大可能向您身边的哺乳期妈妈推荐规律运动？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

Q16:运动后，您通常会如何补充水分和营养？

立即喝足量水，正常饮食

会喝运动饮料或功能饮品

有意识地增加蛋白质摄入

没有特别的补充习惯

Q17:您认为哪些措施能有效鼓励哺乳期妈妈坚持运动？（可多选）

提供专业的线上/线下指导课程

建立妈妈运动互助小组/社群

家人提供更多育儿协助时间

科普运动对母婴双方的益处

设计短时高效的居家运动方案

其他

Q18:您目前的睡眠质量如何？

很好，精力充沛

一般，偶尔因宝宝夜醒疲劳

较差，经常感到睡眠不足

非常差，长期疲惫

Q19:您认为良好的睡眠对您坚持运动的影响大吗？

影响非常大

影响比较大

有一些影响

几乎没有影响

Q20:关于在哺乳期进行运动，您还有哪些其他的想法、顾虑或经验愿意分享？

填空1

母婴人群哺乳期运动频率调查

介绍

本模板旨在提供哺乳期女性运动习惯与需求的标准化调研方案。帮助您了解运动频率、分析影响因素、评估支持需求，适合母婴健康机构、产后康复中心和健身平台优化服务。

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