居民睡眠质量改善效果调查

居民睡眠质量改善效果调查

您好！我们正在进行一项关于居民睡眠质量改善效果的调查研究。本问卷旨在了解您近期的睡眠状况及改善尝试，所有信息仅用于统计分析，我们将对您的个人信息严格保密。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您近一个月内是否尝试过改善自己的睡眠质量？

是，有尝试

否，没有尝试

Q3:总体而言，您对自己近一个月的睡眠质量满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）

选项1

Q4:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

超过8小时

Q6:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

醒来1-2次

醒来3-4次

醒来5次及以上

Q7:早晨醒来后，您通常感觉如何？

精力充沛

稍有疲惫但可接受

比较疲惫

非常疲惫，难以起床

Q8:您认为哪些因素对您当前的睡眠质量影响最大？（可多选）

工作/学习压力

生活/家庭琐事

电子设备使用（如手机、电脑）

噪音或光线干扰

身体不适或疼痛

咖啡、茶等刺激性饮品

不规律的作息时间

其他

Q9:您尝试过以下哪些方法来改善睡眠？（可多选）

规律作息，固定上床/起床时间

睡前避免使用电子设备

进行冥想、深呼吸等放松练习

使用助眠App或白噪音

改善卧室环境（如遮光、降噪）

服用助眠保健品或药物（请遵医嘱）

增加日间运动量

调整饮食（如睡前不进食）

其他

未尝试过任何方法

Q10:对于您尝试过的改善方法，您认为其整体效果如何？（1分表示完全无效，5分表示非常有效）

分数

标签

Q11:坚持改善睡眠习惯后，您白天的精神状态是否有提升？

有明显提升

有轻微提升

几乎没有变化

反而更差了

Q12:您是否因睡眠问题而寻求过专业帮助（如咨询医生、心理师等）？

是

否

Q13:您希望通过哪些途径获得更多关于科学改善睡眠的信息？（可多选）

社区健康讲座

微信公众号/短视频平台科普

专业医疗机构提供的资料

手机健康管理App

书籍或杂志

其他

Q14:关于改善睡眠质量，您最希望得到哪方面的支持或建议？

填空1

Q15:您是否愿意在未来参与社区组织的睡眠健康相关活动？

非常愿意

可以考虑

不太愿意

完全不愿意

Q16:对于本次调查，您还有任何其他意见或补充吗？

填空1

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