休息舒适度调查问卷

欢迎参与本次休息舒适度调查！我们致力于了解您的休息习惯与体验，以探索提升日常休息质量的方法。您的宝贵意见至关重要。

Q1:您通常在工作日（周一至周五）的平均总睡眠时长是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q2:您在工作日（周一至周五）的午休习惯是？

从不午休

偶尔午休（每周1-2次）

经常午休（每周3-4次）

每天午休

Q3:请为您最近一周的整体睡眠质量打分。（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q4:以下哪些因素最常影响您的睡眠质量？（可多选）

工作压力/焦虑

环境噪音

光线干扰

睡前使用电子设备

不规律的作息时间

身体不适（如腰背痛）

咖啡/茶等刺激性饮品

其他

Q5:您认为您的卧室环境（如温度、湿度、床品舒适度）对您的睡眠影响如何？

严重影响，难以入睡

有一定影响，但可接受

影响不大

非常舒适，有助于睡眠

Q6:您是否有固定的睡前放松仪式（如阅读、听音乐、冥想等）？

每天都有

经常有

偶尔有

几乎没有

Q7:从0到10分，您有多大意愿向朋友或同事推荐您目前改善休息质量的方法或产品？

选项1

Q8:为了改善休息，您尝试过以下哪些方式？（可多选）

使用助眠APP（如白噪音、冥想引导）

更换床垫/枕头

使用遮光窗帘/眼罩

服用助眠保健品

调整饮食（如睡前不进食）

规律运动

寻求专业咨询

未尝试过任何方式

Q9:在周末或休息日，您的起床时间通常比工作日？

早很多

早一些

差不多

晚一些

晚很多

Q10:请为您目前使用的枕头和床垫的舒适度打分。（1分表示非常不舒适，5分表示非常舒适）

分数

标签

Q11:您是否因为休息不足而在白天感到明显的困倦或精力不济？

每天如此

经常（每周3-4天）

偶尔（每周1-2天）

很少或从不

Q12:请描述一下您理想中的、最有助于恢复精力的休息场景（例如：时间、地点、活动等）。

填空1

Q13:您认为一天中哪个时段的小憩对您恢复精力最有效？

上午（10-12点）

午后（1-3点）

傍晚（4-6点）

我不需要小憩

Q14:您希望通过改善休息，主要获得哪些益处？（可多选）

提升白天的工作/学习效率

改善情绪和心理健康

增强免疫力与身体健康

提升运动表现

改善皮肤状态

其他

Q15:总体来说，您对自己当前的休息与睡眠状况满意吗？

非常不满意

不太满意

一般

比较满意

非常满意

Q16:对于提升大众的休息质量，您有什么建议或想法？

填空1

休息舒适度调查问卷

介绍

本模板旨在提供个人休息舒适度与睡眠质量的系统性调研方案。帮助您评估睡眠时长、分析影响因素、优化休息环境，适合健康管理机构、企业HR及关注个人健康的用户进行科学的休息质量评估与改善。

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