2026年居民睡眠质量自评及改善调研

2026年居民睡眠质量自评及改善调研

您好！我们正在进行一项关于居民睡眠质量的调研，旨在了解当前普遍的睡眠状况及改善需求。您的回答将为我们提供宝贵的数据支持。本问卷匿名填写，所有信息仅用于统计分析，请放心作答。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您目前从事的职业类型是？

在校学生

企业职员/公务员

自由职业/个体经营者

退休人员

待业/其他

Q3:过去一个月，您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q4:整体而言，您对自己过去一个月的睡眠质量满意程度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）

选项1

Q5:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q6:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

醒来1-2次

醒来3-4次

醒来4次以上

Q7:过去一个月，您是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）

难以入睡

夜间易醒，难以再次入睡

早晨醒得过早

多梦/噩梦

打鼾或呼吸暂停

无上述困扰

Q8:您认为影响您睡眠质量最主要的因素是？

工作/学习压力

生活习惯（如熬夜、玩手机）

身体不适或疾病

环境噪音/光线

情绪/心理因素

其他

Q9:您通常睡前1小时会做什么？（可多选）

使用手机/电脑/平板

阅读纸质书籍

听音乐/播客

轻度拉伸/冥想

处理工作/学习事务

与家人聊天

其他

Q10:您是否规律性地在白天感到困倦、精力不足？

几乎每天

每周3-4天

每周1-2天

很少或从不

Q11:日间困倦是否对您的日间活动（如工作、学习、驾驶）造成了明显影响？

影响很大

有一定影响

影响很小

没有影响

Q12:您是否有固定的就寝和起床时间（工作日和周末差异小于1小时）？

是，非常固定

基本固定，但周末会晚起

不太固定

完全不固定

Q13:您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）

调整作息时间

改善卧室环境（如遮光、隔音）

减少睡前电子设备使用

服用助眠保健品（如褪黑素）

运动/锻炼

寻求医疗帮助

未尝试过任何方法

Q14:如果满分是5星，您为自己改善睡眠的意愿和行动力打几星？

分数

标签

Q15:您是否愿意为了改善睡眠，接受专业的睡眠指导或使用相关的健康管理工具（如App）？

非常愿意

比较愿意

一般，看情况

不太愿意

完全不愿意

Q16:您希望通过哪些渠道获取睡眠健康知识？（可多选）

专业医疗机构/医生

健康类App/小程序

社交媒体/短视频平台

科普文章/书籍

社区/单位组织的健康讲座

其他

Q17:对于改善社区或社会整体的睡眠健康环境，您有什么建议？

填空1

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