2026年青少年脊柱健康知识知晓度调研

同学你好！为了解青少年对脊柱健康相关知识的了解情况，我们特开展本次调研。本问卷不记名，所有数据仅用于统计分析，请根据你的真实想法和知识水平填写。感谢你的参与！

Q1:你的性别是？

男

女

Q2:你目前所处的学段是？

小学高年级（4-6年级）

初中

高中

Q3:你认为脊柱的主要功能是什么？

支撑身体、保护脊髓、维持姿势

主要是消化食物

主要是呼吸功能

主要是造血功能

Q4:人体正常的脊柱从侧面看，应该呈现什么形状？

有四个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲）

一条笔直的直线

一个大的C形

一个大的S形

Q5:下列哪种坐姿长期来看对脊柱健康最不利？

跷二郎腿、身体歪斜

腰背挺直，双脚平放地面

使用符合人体工学的椅子和靠垫

坐一段时间后起身活动

Q6:以下哪些行为可能增加脊柱负担，导致不良体态？（可多选）

长时间低头玩手机或平板

背过重或不合适的书包

趴在桌子上看书或写字

进行适量的游泳、篮球等运动

Q7:对于正在生长发育的青少年，书包的重量最好不超过自身体重的多少？

10%-15%

5%以下

20%-25%

30%以上

Q8:“脊柱侧弯”通常指的是脊柱在哪个平面上的异常弯曲？

冠状面（左右方向）

矢状面（前后方向）

水平面（旋转）

所有平面

Q9:怀疑自己可能有脊柱侧弯时，可以进行哪项简单的初步自查？

向前弯腰，观察背部两侧是否对称、等高

用力向后仰头

单脚站立

快速转圈

Q10:下列哪项运动被认为是对脊柱健康非常有益的？

游泳（尤其是蛙泳和自由泳）

长时间举重

不间断地玩电子竞技游戏

一动不动地久坐

Q11:为了保持脊柱健康，在学习和生活中应该注意什么？（可多选）

保持正确的坐、立、行姿势

睡硬度适中的床垫

加强腰背肌和核心肌群锻炼

避免单肩背重物

Q12:使用电子设备时，屏幕的顶端高度最好与你的哪里保持水平？

眼睛平视的高度

下巴的高度

胸口的高度

桌面的高度

Q13:如果已经感到颈肩或腰部酸痛，以下哪种做法相对更可取？

适当休息、进行温和拉伸，若持续不缓解需咨询医生

立刻进行高强度按摩

服用止痛药并继续原有姿势

完全不动，卧床休息一周

Q14:从营养学角度看，以下哪种营养素对骨骼（包括脊柱）的健康发育至关重要？

钙和维生素D

脂肪和碳水化合物

膳食纤维

咖啡因

Q15:你认为学校在预防青少年脊柱健康问题方面，最应该加强哪项工作？

定期开展脊柱健康知识讲座和筛查

增加课业负担

取消所有体育课

不干涉学生的坐姿习惯

Q16:你主要通过什么渠道了解脊柱健康知识？

学校健康教育课/讲座

家长告知

网络（短视频、文章等）

医生/专业人士

几乎不了解

Q17:你是否接受过正式的脊柱健康检查（如学校体检中的脊柱项目）？

是，每年/定期检查

是，但只检查过一两次

从未检查过

不清楚

Q18:你认为自己的脊柱健康状况如何？

很好，没有不适

一般，偶尔有酸痛

不太好，经常感到不适

不清楚

Q19:请为你自己对脊柱健康知识的了解程度打分（1分=完全不了解，5分=非常了解）

分数

标签

Q20:对于促进青少年脊柱健康，你还有什么好的建议或想法？

填空1

2026年青少年脊柱健康知识知晓度调研

介绍

本模板旨在提供青少年脊柱健康知识知晓度的标准化调研方案。帮助您评估认知水平、识别知识盲区、收集改善建议，适合学校、医疗机构和健康教育者开展精准的健康干预与科普工作。

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