2026年居民运动后拉伸习惯调研

您好！我们正在进行一项关于居民运动后拉伸习惯的调查研究，旨在了解当前的运动恢复行为，为推广科学健身理念提供参考。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的宝贵时间！

Q1:您是否参与规律性的体育锻炼或运动？

是，每周至少一次

否

Q2:您通常进行哪种主要类型的运动？

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球、羽毛球）

力量训练/健身

瑜伽/普拉提

游泳

骑行

其他

Q3:您平均每次运动时长为？

少于30分钟

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q4:在运动后，您是否有意识地进行拉伸或放松活动？

每次都会

经常会

偶尔会

几乎不会

从不

Q5:您通常在运动后多久开始拉伸？

立即（5分钟内）

5-15分钟后

15-30分钟后

半小时以后

不确定/不固定

Q6:您每次运动后拉伸的平均时长大约是？

少于5分钟

5-10分钟

11-20分钟

20分钟以上

Q7:您主要进行哪种形式的拉伸？（可多选）

静态拉伸（保持一个姿势不动）

动态拉伸（缓慢、有控制地活动关节）

PNF拉伸（收缩-放松）

使用泡沫轴/筋膜枪等工具

跟随健身App或视频

不清楚具体类型

Q8:您进行拉伸的主要目的是什么？（单选最主要目的）

缓解肌肉酸痛

预防运动损伤

提高身体柔韧性

促进身体放松/恢复

运动流程的一部分/习惯

其他

Q9:您认为运动后拉伸对于缓解肌肉酸痛的效果如何？（1分=完全无效，5分=非常有效）

分数

标签

Q10:您认为运动后拉伸对于预防运动损伤的效果如何？（1分=完全无效，5分=非常有效）

分数

标签

Q11:您通常在哪里进行运动后拉伸？

运动场地/健身房内

家中

户外/公园

办公室/工作场所

其他

Q12:您获取拉伸知识或指导的主要渠道是？

健身教练/专业人士

健身App/在线视频

社交媒体（如小红书、抖音）

书籍/杂志

朋友/家人

自我摸索

其他

Q13:您向朋友或家人推荐运动后进行系统拉伸的可能性有多大？（0分=完全不可能，10分=极有可能）

选项1

Q14:您认为阻碍您规律进行运动后拉伸的主要因素是什么？

觉得没必要/没时间

不知道正确的拉伸方法

拉伸后感觉不舒服

缺乏合适的场地

运动后太累，想尽快休息

没有阻碍，我坚持得很好

Q15:您希望获得哪些关于运动后拉伸的支持或信息？（可多选）

针对不同运动的定制化拉伸方案

简短高效的拉伸跟练视频

拉伸动作的详细讲解与常见错误纠正

拉伸工具（如拉伸带、泡沫轴）的使用指南

关于拉伸益处的科学普及

其他

Q16:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q17:您的年龄段是？

18岁及以下

19-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q18:对于推广“运动后科学拉伸”这一健康习惯，您还有哪些意见或建议？

填空1

2026年居民运动后拉伸习惯调研

介绍

本模板旨在提供居民运动后拉伸习惯的标准化调研方案。帮助您了解拉伸行为模式、分析影响因素、评估健康认知，适合健身机构、研究单位和公共卫生部门推广科学健身知识。

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