2026年居民睡眠质量改善尝试调研

2026年居民睡眠质量改善尝试调研

您好！我们正在进行一项关于居民睡眠质量改善尝试的调研。本问卷旨在了解您在2026年为改善睡眠所做的努力及其效果。您的回答将为我们提供宝贵的数据，帮助我们更好地理解公众的睡眠健康需求。问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，请放心作答。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:在2026年，您是否曾主动尝试改善自己的睡眠质量？

是，尝试过

否，没有尝试过

Q3:您尝试过以下哪些方法来改善睡眠？（可多选）

调整作息时间（如固定上床/起床时间）

改善睡眠环境（如更换床垫、遮光窗帘、降噪）

使用助眠产品（如褪黑素、安神茶、助眠香薰）

减少睡前屏幕使用时间（如使用蓝光过滤、睡前禁看手机）

进行放松活动（如冥想、深呼吸、听轻音乐）

增加日间运动量

调整饮食（如避免咖啡因、睡前不进食）

寻求专业帮助（如咨询医生、心理咨询师）

使用睡眠监测设备或App

其他

Q4:您尝试改善睡眠的主要驱动力是什么？

长期存在睡眠问题（如失眠、易醒）

希望提升日间精力和工作效率

出于对长期健康的考虑

受到家人、朋友或媒体信息的影响

其他

Q5:总体而言，您认为您的改善尝试在多大程度上有效？（1分=完全无效，5分=非常有效）

分数

标签

Q6:在您尝试的方法中，哪种对您个人最有效？

调整作息时间

改善睡眠环境

使用助眠产品

减少睡前屏幕使用

进行放松活动

增加日间运动

调整饮食

寻求专业帮助

使用监测工具

没有明显有效的方法

其他

Q7:您通常通过什么渠道了解睡眠改善的信息或方法？

社交媒体（如小红书、微博、抖音）

健康类网站/App

书籍或专业杂志

医生或健康专家建议

家人朋友推荐

电视/广播节目

其他

Q8:您有多大可能向有睡眠困扰的亲友推荐您尝试过且认为有效的方法？（0分=完全不可能，10分=极有可能）

选项1

Q9:在改善睡眠的过程中，您遇到的最大障碍是什么？

难以坚持新的习惯

方法效果不明显

成本过高（如产品、咨询费用）

缺乏可靠的信息指导

生活/工作压力干扰

没有遇到明显障碍

其他

Q10:您认为哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）

工作/学习压力

家庭事务

电子产品使用

噪音/光线等环境因素

身体状况（如疼痛、不适）

饮食（如咖啡、晚餐时间）

作息不规律

情绪/心理状态（如焦虑、抑郁）

其他

Q11:您是否使用过智能穿戴设备或手机App来监测睡眠？

是，经常使用

是，偶尔使用

没有使用过

Q12:如果使用过监测工具，它对您改善睡眠有帮助吗？

非常有帮助，数据让我更了解自己的睡眠

有些帮助，但作用有限

没有帮助，数据不准确或没有指导意义

（未使用过）

Q13:您是否愿意为改善睡眠而付费（如购买产品、服务、课程）？

非常愿意，愿意投入较多

比较愿意，愿意适度投入

一般，只愿意为低成本项目付费

不太愿意

完全不愿意

Q14:您未来可能考虑尝试哪些新的睡眠改善方式？（可多选）

更专业的睡眠咨询或治疗

高科技助眠产品（如智能床垫、声光助眠设备）

正念冥想或认知行为疗法课程

参与睡眠相关的社群或小组

定制化的饮食/营养方案

其他

Q15:您对自己目前的整体睡眠质量满意吗？（1分=非常不满意，5分=非常满意）

分数

标签

Q16:对于社会、社区或工作单位在促进居民/员工睡眠健康方面，您有什么建议或期望？

填空1

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