2026年中老年人群睡眠养生知识调研

2026年中老年人群睡眠养生知识调研

尊敬的参与者，您好！我们正在进行一项关于中老年人群睡眠养生知识的调研，旨在了解相关认知现状，为健康科普提供参考。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的宝贵时间与支持！

Q1:您的年龄段是？

45-54岁

55-64岁

65-74岁

75岁及以上

Q2:您认为中老年人每晚推荐的睡眠时长是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

不清楚

Q3:您认为以下哪些因素会显著影响中老年人的睡眠质量？（可多选）

夜间频繁起夜

日间活动量不足

睡前情绪焦虑或压力

卧室光线或噪音

晚餐过饱或饮酒

慢性疾病（如高血压、关节炎）

药物影响

Q4:您认为睡前多久应避免使用手机、电脑等电子屏幕？

不需要避免

半小时内

半小时至1小时

1-2小时

2小时以上

不清楚

Q5:您认为以下哪种睡前习惯对改善睡眠最有帮助？

热水泡脚

喝一杯温牛奶

进行剧烈运动

阅读纸质书籍

听轻音乐或白噪音

Q6:您是否了解“睡眠呼吸暂停综合征”是中老年人常见的睡眠障碍？

非常了解

大致了解

听说过但不清楚

完全不了解

Q7:您认为改善睡眠环境可以采取哪些措施？（可多选）

保持卧室黑暗、安静

使用合适的枕头和床垫

调节适宜的室温（如18-22℃）

使用香薰助眠

确保卧室通风良好

Q8:您认为午睡对中老年人的健康影响是？

非常有益，必须午睡

有益，但不宜过长（如30分钟内）

可有可无，看个人习惯

可能影响夜间睡眠，不建议

不清楚

Q9:如果夜间睡眠不足，您认为白天补觉的最佳方式是？

长时间卧床补觉

午后短时间小睡（20-30分钟）

分多次短时间打盹

不建议补觉，应坚持到晚上

不清楚

Q10:您认为规律的作息时间（如固定时间上床和起床）对维持良好睡眠重要吗？

非常重要

比较重要

一般

不太重要

完全不重要

Q11:您希望通过哪些渠道获取关于睡眠养生的科学知识？（可多选）

社区健康讲座

医院或诊所宣传册

电视/广播健康节目

微信公众号/短视频

家人朋友分享

专业书籍或杂志

Q12:当出现持续失眠时，您首选的应对方法是？

自行调整作息和放松

咨询医生或药师

使用保健品或食疗

寻求亲友倾诉

不予理会，顺其自然

Q13:请评估您自身当前睡眠质量的总体满意度（1分为非常不满意，5分为非常满意）

分数

标签

Q14:您是否认同“随着年龄增长，睡眠需求自然减少，睡不好是正常现象”这一说法？

完全认同

基本认同

不确定

不太认同

完全不认同

Q15:在改善睡眠方面，您目前最大的困惑或希望得到的帮助是什么？

填空1

Q16:您是否愿意参加后续关于睡眠健康的线下交流或指导活动？

非常愿意

看时间和内容安排

不太愿意

完全不愿意

Q17:您的性别是？

男

女

不愿透露

相关推荐