2026年职场人加班与健康关系调研

您好！本问卷旨在了解当前职场人士的加班情况及其与健康状态之间的关联。您的回答将为我们提供宝贵的研究数据，所有信息将严格保密，仅用于统计分析。感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q2:您所在的行业是？

信息技术/互联网

金融/银行/保险

制造业

教育/科研

医疗/健康

文化/传媒/娱乐

贸易/零售

政府/公共事业

其他

Q3:您的职位层级是？

普通员工/专员

基层管理者（主管/经理）

中层管理者（总监/部门负责人）

高层管理者（副总裁及以上）

其他

Q4:过去一个月，您平均每周的工作时长大约是？

40小时及以下（标准工时）

41-50小时

51-60小时

61-70小时

71小时以上

Q5:过去一个月，您平均每周的加班时长大约是？

几乎不加班（<2小时）

2-5小时

6-10小时

11-20小时

20小时以上

Q6:您加班的主要原因是什么？（可多选）

工作任务量过大

临时紧急任务

公司文化/氛围要求

个人追求绩效/晋升

同事/领导都在加班

工作效率有待提升

其他

Q7:您通常以何种形式加班？

在工作场所延长工作时间

将工作带回家处理

在通勤/移动途中处理工作

利用周末/节假日工作

混合以上多种形式

Q8:您认为目前的加班强度对您的工作效率产生了怎样的影响？（1-非常降低，5-非常提升）

分数

标签

Q9:加班后，您通常的睡眠质量如何？

非常好，不受影响

较好，偶尔受影响

一般，有明显影响

较差，经常失眠或睡眠不足

非常差，长期睡眠紊乱

Q10:近半年来，您因加班或工作压力出现过以下哪些身体不适？（可多选）

慢性疲劳/精力不足

头痛/偏头痛

肩颈/腰背酸痛

肠胃不适（如胃痛、消化不良）

视力下降/眼干眼涩

免疫力下降（易感冒等）

无明显身体不适

Q11:近半年来，您因加班或工作压力出现过以下哪些情绪或心理困扰？（可多选）

焦虑、紧张

情绪低落、抑郁

易怒、烦躁

注意力难以集中

对工作失去兴趣或热情

无明显心理困扰

Q12:您所在的公司是否提供与健康相关的支持（如体检、健身补贴、心理咨询EAP等）？

是，有完善的健康支持体系

是，有部分基础支持

否，完全没有

不清楚

Q13:您个人为缓解加班带来的健康影响，采取了哪些主要措施？

规律运动/健身

调整饮食/营养

保证充足睡眠

寻求心理咨询或倾诉

培养兴趣爱好

几乎没有采取措施

其他

Q14:总体而言，您如何评价自己当前的健康状况？（1-非常差，5-非常好）

分数

标签

Q15:您认为，在“工作效率”、“个人健康”和“职业发展”三者之间，您目前的实际投入重心更偏向于？

明显偏向工作效率

明显偏向个人健康

明显偏向职业发展

试图在两者/三者间寻找平衡

没有明确重心

Q16:如果0分代表“完全不可能”，10分代表“极有可能”，您有多大可能向身边的朋友推荐您目前的工作模式（综合考虑工作强度、健康影响与发展前景）？

选项1

Q17:展望未来，您对改善自身“工作-健康”平衡状态的信心如何？

非常有信心，正在积极改变

比较有信心，但需要时间

信心一般，受外部因素影响大

不太有信心，现状难以改变

完全没有信心

Q18:对于企业或社会如何更好地帮助职场人平衡工作与健康，您有什么具体的建议或期望？

填空1

2026年职场人加班与健康关系调研

介绍

本模板旨在提供职场人士加班与健康状况关联的标准化调研方案。帮助您量化加班时长、评估健康影响、分析压力来源，适合企业HR、健康管理机构和研究人员制定员工关怀策略。

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