2026年中老年人群睡眠障碍改善效果调研

尊敬的受访者，您好！我们正在进行一项关于中老年人群睡眠障碍改善效果的学术研究。本问卷旨在了解您近期的睡眠状况及改善尝试，所有信息仅用于统计分析，严格保密。您的真实回答对我们的研究至关重要，感谢您的参与与支持！

Q1:您的年龄段属于？

45-54岁

55-64岁

65-74岁

75岁及以上

Q2:您是否曾被医生或自我评估为存在睡眠障碍（如入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量差等）？

是，曾被医生诊断

是，自我感觉存在

否，没有睡眠障碍

Q3:总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？

分数

标签

Q4:您平均每晚需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:您平均每晚实际睡眠时长约为？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

超过8小时

Q6:您曾尝试过以下哪些方法来改善睡眠？（可多选）

调整作息规律（如固定上床/起床时间）

改变睡前习惯（如减少看手机、热水泡脚）

改善睡眠环境（如遮光、降噪、更换寝具）

进行放松训练（如冥想、深呼吸、瑜伽）

增加日间运动量

调整饮食（如睡前避免咖啡因/酒精）

服用非处方助眠保健品（如褪黑素）

寻求专业医疗帮助（如药物、认知行为疗法）

其他

未曾尝试任何方法

Q7:您认为您所尝试的改善方法，整体效果如何？

分数

标签

Q8:如果0分代表“非常不推荐”，10分代表“非常推荐”，您有多大可能向有同样困扰的朋友推荐您尝试过的最有效的方法？

选项1

Q9:改善睡眠后，您白天的精神状态是否有积极变化？

有明显改善，精力更充沛

有轻微改善

几乎没有变化

反而更差

Q10:您认为改善睡眠对以下哪些方面产生了积极影响？（可多选）

日间情绪（如减少烦躁、焦虑）

记忆力与注意力

身体疲劳感

处理日常事务的效率

与家人/朋友的相处

整体生活质量

暂未感受到明显积极影响

Q11:在尝试改善睡眠的过程中，您遇到的最大困难是什么？

难以坚持新的习惯

方法效果不明显

受环境或他人影响（如家人作息、噪音）

健康问题（如疼痛、夜尿）干扰

担心药物或保健品依赖/副作用

没有遇到明显困难

Q12:您主要通过哪些渠道了解睡眠健康知识或改善方法？

医生/专业医疗机构

家人/朋友推荐

书籍/报刊杂志

电视/广播节目

互联网（如健康网站、社交媒体）

社区/老年活动中心讲座

很少主动了解

Q13:您是否愿意在未来参与由社区或专业机构组织的睡眠健康指导活动？

非常愿意

比较愿意

一般，看具体情况

不太愿意

完全不愿意

Q14:对于社区或社会如何更好地帮助中老年人改善睡眠，您有什么建议或期待？

填空1

Q15:您目前的居住情况是？

独居

与配偶/伴侣同住

与子女等同住

其他

Q16:您认为自己的整体健康状况如何？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q17:您是否患有以下可能影响睡眠的慢性疾病？（可多选）

高血压

糖尿病

心脏病

关节炎等慢性疼痛

呼吸系统疾病（如哮喘、慢阻肺）

精神心理问题（如焦虑症、抑郁症）

前列腺/泌尿系统疾病

无上述慢性疾病

Q18:您是否有午睡的习惯？

每天都有，且时间较长（>1小时）

每天都有，时间较短（≤1小时）

偶尔有

基本没有

Q19:请分享一个您个人实践过的、对改善睡眠最有帮助的小技巧或心得。

填空1

2026年中老年人群睡眠障碍改善效果调研

介绍

本模板旨在提供针对中老年人睡眠障碍改善效果的标准化调研方案。帮助您评估睡眠状况、分析干预方法、了解影响因素，适合医疗机构、社区中心和健康研究机构开展精准的睡眠健康管理研究。

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