家庭健康睡眠习惯采集调研

您好！我们正在进行一项关于家庭健康睡眠习惯的调研，旨在了解大众的睡眠状况与相关生活习惯。您的宝贵意见将帮助我们更好地理解这一重要健康议题。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的参与！

Q1:您属于哪个年龄段？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-50岁

51-65岁

66岁及以上

Q2:在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q3:您通常在工作日（周一到周五）的晚上几点上床准备睡觉？

21:00前

21:00-22:00

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00以后

Q4:您通常在工作日（周一到周五）的早晨几点起床？

5:00前

5:00-6:00

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00以后

Q5:您在工作日和周末/休息日的睡眠时间差异大吗？

几乎没有差异

有差异，但不大（1小时以内）

差异较大（1-2小时）

差异非常大（2小时以上）

Q6:您认为自己的睡眠质量如何？

非常好，一觉到天亮

比较好，偶尔醒来

一般，时好时坏

比较差，经常醒来或难以入睡

非常差，几乎睡不好

Q7:在睡前1小时内，您通常会进行以下哪些活动？（可多选）

使用手机/平板电脑

看电视/电影

阅读纸质书

听音乐/播客

处理工作/学习

与家人聊天

洗澡/泡脚

冥想/放松练习

其他

Q8:您的卧室环境是否有助于睡眠？（如光线、噪音、温度、床具舒适度等）

非常有助于

比较有助于

一般

比较不利于

非常不利于

Q9:您是否曾因以下原因影响过睡眠？（可多选）

工作/学习压力

家庭事务/孩子

身体不适（如疼痛）

精神焦虑/情绪问题

环境干扰（噪音、光线等）

伴侣/室友的睡眠习惯

咖啡/茶等饮品摄入

夜宵或饮食过饱

几乎没有受影响

Q10:您是否有规律的午睡习惯？

几乎每天都会午睡

每周有几次

偶尔（每月几次）

几乎没有

Q11:如果您有午睡，通常的时长是？

少于15分钟

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

（不适用，无午睡习惯）

Q12:您是否因睡眠问题（如失眠、白天过度困倦）而寻求过专业帮助（如咨询医生）？

是，且正在接受治疗/咨询

是，但没有持续

考虑过，但未行动

从未

Q13:您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）

规律作息时间

减少睡前屏幕使用

改善卧室环境

使用助眠产品（如香薰、眼罩）

服用保健品/药物

增加日间运动

调整饮食

正念/冥想

没有尝试过

Q14:您认为充足的睡眠对您整体健康的重要性如何？

极其重要

比较重要

一般

不太重要

完全不重要

Q15:您是否与家人（如同住伴侣、孩子）讨论过彼此的睡眠习惯或问题？

经常讨论

偶尔讨论

很少讨论

从未讨论

Q16:您认为在家庭中，可以采取哪些具体措施来促进所有成员的更好睡眠？（如建立睡前仪式、调整家庭作息等）

填空1

Q17:从0到10分，您有多大意愿向朋友或家人推荐健康睡眠习惯的重要性？（0=完全不愿意，10=非常愿意）

选项1

Q18:您是否了解“睡眠卫生”的相关知识？

非常了解

比较了解

听说过但不了解

完全不了解

Q19:您希望通过哪些渠道获取更多关于健康睡眠的信息？（可多选）

专业医疗机构/医生

科普文章/书籍

社交媒体/短视频

社区/单位健康讲座

家人朋友分享

暂时没有需求

Q20:请为您目前的整体睡眠满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）。

分数

标签

Q21:对于本次关于睡眠习惯的调研，您还有任何其他意见或建议吗？

填空1

家庭健康睡眠习惯采集调研

介绍

本模板旨在提供家庭睡眠状况的标准化调研方案。帮助您收集睡眠时长、评估睡眠质量、分析影响因素，适合医疗健康机构、社区组织及家庭用户了解并改善睡眠健康。

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