家庭健康工作习惯采集调研

您好！为了更好地了解家庭成员在日常生活与工作中的健康习惯，我们诚邀您参与本次调研。您的回答将帮助我们提供更有针对性的健康建议。所有信息仅用于统计分析，我们将严格保密。

Q1:您与受访家庭成员的关系是？

本人

配偶/伴侣

父母

子女

其他亲属

Q2:请问受访者的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-30岁

31-45岁

46-60岁

61岁及以上

Q3:您目前的主要工作/学习状态是？

全职工作

兼职工作

自由职业/居家办公

在校学生

已退休

待业/其他

Q4:您每天平均的连续久坐（如办公、看电视）时间大约是？

少于2小时

2-4小时

4-6小时

6-8小时

8小时以上

Q5:您通常会通过哪些方式提醒自己起身活动或休息？

设置定时闹钟

使用智能手环/手表提醒

使用手机App提醒

饮水后自然走动

同事/家人提醒

基本没有提醒

Q6:在工作/学习日，您平均每天进行中等强度以上（如快走、慢跑）运动的时间是？

几乎不运动

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q7:您通常在什么时间段进行运动或锻炼？

清晨

午间休息

傍晚下班/放学后

晚上

周末集中锻炼

时间不固定

Q8:您的工作/学习环境是否有专门的可调节高度的办公桌（如升降桌）？

有，且经常使用

有，但很少使用

没有，但希望拥有

没有，且不需要

Q9:您工作/学习时，眼睛与屏幕（电脑、手机等）的距离通常符合“一臂长”的建议吗？

完全符合

大部分时间符合

偶尔符合

很少符合

不清楚这个建议

Q10:您在工作/学习时，每隔多久会有意识地放松眼睛（如远眺窗外）？

每20-30分钟

每1小时左右

每2小时左右

感到疲劳时才休息

几乎不会特意放松

Q11:您平均每天的屏幕使用总时长（包括工作与娱乐）大约是？

少于4小时

4-8小时

8-12小时

12小时以上

Q12:在工作/学习期间，您通常如何安排饮水？

有固定计划，保证充足饮水

感到口渴时才喝水

手边有水杯，想起来就喝

经常忘记喝水

Q13:您在工作/学习时，通常会选择哪些饮品？

白开水

茶（无糖）

咖啡（无糖）

含糖饮料（如可乐、奶茶）

功能性饮料

其他

Q14:您在工作/学习日的午餐通常如何解决？

自己带饭

点外卖

外出就餐

单位/学校食堂

简单应付或不吃

Q15:您在工作/学习时，感到颈肩或腰部明显不适的频率是？

几乎每天

每周数次

每月数次

很少

从未

Q16:当感到工作/学习导致的疲劳或身体不适时，您通常会采取哪些缓解措施？

起身活动/拉伸

按摩

热敷

使用膏药/止痛贴

寻求专业理疗

忍耐或休息一下就好

未采取特别措施

Q17:您是否有固定的睡前放松习惯（如阅读、冥想、听音乐）以帮助入睡？

每天都有

经常有

偶尔有

很少有

完全没有

Q18:您认为当前的工作/学习习惯对您的整体健康状况影响如何？

非常积极

比较积极

中性，无明显影响

比较消极

非常消极

Q19:为了改善家庭健康工作习惯，您最希望获得哪方面的支持或信息？（例如：工位布置指南、微运动教程、饮食建议等）

填空1

家庭健康工作习惯采集调研

介绍

本模板旨在系统收集家庭成员日常生活与工作中的健康行为数据。帮助您评估久坐风险、分析运动模式、了解缓解措施，适合个人、家庭及健康管理机构开展科学的健康风险评估与个性化干预指导。

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