家庭作息习惯改善计划调研

欢迎参加本次调研！我们希望通过这份问卷，了解您家庭当前的作息习惯，以及您对改善家庭作息的需求和期望。您的宝贵意见将帮助我们设计更贴合实际的家庭作息改善计划。所有信息仅用于研究分析，我们将严格保密。感谢您的参与！

Q1:您家庭中的常住成员人数是？

1人

2人

3人

4人

5人及以上

Q2:您家庭中目前有哪几类成员？（可多选）

学龄前儿童（0-6岁）

小学生

初中/高中生

成年人（无在校学生身份）

老年人（60岁及以上）

Q3:您认为您家庭整体的作息规律性如何？

非常规律，每天时间点基本固定

比较规律，偶尔有变动

一般，时好时坏

不太规律，变动较大

非常不规律，几乎没有固定时间

Q4:在工作日/上学日，您家庭通常的起床时间是？

早上6:00前

早上6:00-7:00

早上7:00-8:00

早上8:00后

不固定，差异很大

Q5:在工作日/上学日，您家庭通常的就寝时间是？

晚上21:00前

晚上21:00-22:00

晚上22:00-23:00

晚上23:00-24:00

凌晨24:00后

不固定，差异很大

Q6:您认为影响家庭作息规律的主要因素有哪些？（可多选）

工作/学习压力与时长

电子设备使用（手机、电视、平板等）

家庭成员间作息不协调

家务或照顾家人的负担

缺乏明确的作息计划或目标

个人习惯或惰性

外部社交活动

其他

Q7:您家庭是否有固定的共进晚餐时间？

几乎每天都有固定时间

经常有，但时间不固定

偶尔有

很少有

几乎没有

Q8:在周末或节假日，您家庭的作息时间与工作日相比？

基本保持一致

起床和睡觉时间会推迟1-2小时

起床和睡觉时间会推迟2小时以上

完全紊乱，没有规律

视情况而定，没有固定模式

Q9:您对自己目前的睡眠质量满意吗？（1分为非常不满意，5分为非常满意）

分数

标签

Q10:您认为改善家庭作息习惯可能带来哪些好处？（可多选）

提升家庭成员身体健康

改善情绪与精神状态

提高工作/学习效率

增加家庭共处与沟通时间

减少家庭矛盾与摩擦

养成孩子良好的时间观念

其他

Q11:您家庭是否有制定并执行作息计划的尝试或经验？

有，并且长期坚持效果很好

有，但未能长期坚持

有过想法或简单讨论，但未正式制定

从未尝试过，觉得没必要

从未尝试过，但有兴趣

Q12:如果参与一个“家庭作息改善计划”，您期望的持续指导周期是？

1-2周

3-4周

1-2个月

3个月及以上

视效果而定，不需要固定周期

Q13:您希望“家庭作息改善计划”以何种形式提供支持？（可多选）

提供科学的作息知识科普

定制化的家庭作息时间表示例

每日/每周的打卡提醒与记录工具

线上社群交流与经验分享

专家一对一咨询指导

有趣的家庭挑战任务或活动

其他

Q14:在改善作息过程中，您认为最大的挑战会是什么？

难以改变长期形成的习惯

家庭成员意见不一致，难以协调

工作、学习等外部时间不可控

缺乏有效的监督和动力

不知道科学、具体的方法

Q15:从0到10分，您有多大意愿为了家庭健康而尝试调整作息习惯？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）

选项1

Q16:您更倾向于在一天中的哪个时段接收作息改善相关的提醒或内容？

清晨（6:00-8:00）

上午（8:00-12:00）

中午（12:00-14:00）

下午（14:00-18:00）

傍晚（18:00-20:00）

晚间（20:00-22:00）

不需要固定时间提醒

Q17:对于您理想中的“家庭作息”，请用一两句话描述一下是怎样的场景？

填空1

Q18:您是否愿意在计划开始和结束后，提供简单的作息数据（如大致作息时间）以帮助我们评估效果？

非常愿意

比较愿意

一般，看具体情况

不太愿意

完全不愿意

Q19:关于“家庭作息习惯改善计划”，您还有哪些具体的疑问或建议？

填空1

家庭作息习惯改善计划调研

介绍

本模板旨在提供家庭作息习惯调研与改善的标准化解决方案。帮助您评估作息规律性、识别影响因素、规划改善步骤，适合关注家庭健康的个人和机构制定科学的作息管理方案。

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