学生自律能力培养与提升调研问卷

学生自律能力培养与提升调研问卷

同学你好！为了解大学生自律能力的现状、影响因素及提升需求，特开展本次匿名调研。你的真实反馈将为相关教育支持工作提供宝贵参考。问卷大约需要5-8分钟完成，感谢你的参与！

Q1:你的性别是？

男

女

其他

不愿透露

Q2:你目前所在的年级是？

大一

大二

大三

大四

研究生及以上

Q3:请从1到5分，为你当前的整体自律能力水平打分（1分表示非常差，5分表示非常好）。

分数

标签

Q4:你认为自律能力主要体现在以下哪些方面？（可多选）

按时完成学习任务

规律作息，早睡早起

坚持体育锻炼

控制娱乐（如游戏、短视频）时间

合理规划并执行月度/学期计划

管理个人财务与消费

情绪管理与延迟满足

其他

Q5:你通常如何制定学习或生活计划？

制定详细的时间表并严格执行

制定大致计划，但执行时较灵活

仅在心里有个大概想法，很少书面计划

很少或从不制定计划

Q6:当计划被打乱时（如临时有事、状态不佳），你通常如何应对？

立即调整计划，尽力完成核心任务

感到焦虑，但会尽量弥补

直接放弃当天的计划

习以为常，计划本来就经常被打乱

Q7:哪些因素最可能干扰你的自律行为？（可多选）

手机/社交媒体诱惑

室友或朋友的影响

拖延习惯

缺乏明确的目标

身体疲劳或精力不足

环境嘈杂不适合学习

情绪波动（如焦虑、沮丧）

其他

Q8:你是否会使用工具（如待办清单APP、番茄钟、日历提醒）来辅助自律？

经常使用，已成为习惯

偶尔使用

尝试过但没坚持下来

从未使用过

Q9:你认为你的自律能力主要受谁的影响最大？

父母与家庭环境

老师与学校氛围

同学或朋友

网络上的榜样（如博主、UP主）

自我认知与内在驱动

其他

Q10:你认为学校的课程安排、教学管理对你的自律能力培养有帮助吗？（1分表示毫无帮助，5分表示非常有帮助）

分数

标签

Q11:你希望通过哪些方式提升自律能力？（可多选）

参加时间管理或自律主题的讲座/工作坊

使用好用的自律辅助APP或工具

寻找志同道合的伙伴互相监督

阅读相关书籍或文章

接受专业的心理咨询或辅导

通过参与社团或项目实践来锻炼

其他

Q12:当你成功完成一项自律挑战（如坚持早起一周），你通常会如何奖励自己？

给自己买喜欢的东西

享受一顿美食

允许自己彻底放松娱乐一段时间

不特意奖励，成就感本身就是奖励

没有这种习惯

Q13:你认为自律与个人幸福感的关系是？

自律带来更高的成就感和幸福感

自律有时会让人感到压抑，降低幸福感

两者没有必然联系

不清楚

Q14:如果学校开设一个“自律能力养成”训练营，你有多大意愿向你的同学推荐？（0分表示完全不会推荐，10分表示非常愿意推荐）

选项1

Q15:请分享一个你成功运用自律克服困难或达成目标的亲身经历（请简要描述）。

填空1

Q16:对于学校在培养学生自律能力方面，你最大的建议或期望是什么？

填空1

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