家庭睡眠质量监测与改善信息调查

您好！本调查旨在了解您的睡眠习惯与质量，以便为您提供更具针对性的改善建议。所有信息仅用于研究分析，我们将严格保密。感谢您的参与！

Q1:在过去一个月里，您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q2:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q3:在过去一个月里，您每周有几天在夜间醒来且难以再次入睡？

0天

1-2天

3-4天

5天或以上

Q4:总体而言，您如何评价过去一个月的睡眠质量？（1分=非常差，5分=非常好）

分数

标签

Q5:您通常在什么时间上床睡觉？

晚上10点前

晚上10点至11点

晚上11点至12点

凌晨12点以后

Q6:您通常在什么时间醒来？

早上6点前

早上6点至7点

早上7点至8点

早上8点以后

Q7:您是否有固定的工作日与休息日作息时间？

是，作息非常规律

基本规律，偶尔有变动

不规律，经常变动

Q8:睡前1小时内，您通常会进行以下哪些活动？（可多选）

使用手机/电脑/平板

看电视/电影

阅读纸质书

听音乐/播客

泡澡/淋浴

轻微拉伸/冥想

处理工作/学习

其他

Q9:您的卧室环境通常如何？

非常安静、黑暗、凉爽

比较安静舒适

有些噪音或光线干扰

噪音或光线干扰较大

Q10:您是否有午睡的习惯？

几乎每天

每周几次

很少

从不

Q11:如果有午睡，通常的时长是？

少于15分钟

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q12:哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）

工作/学习压力

生活琐事/焦虑

身体不适（如疼痛）

卧室环境（噪音/光线/温度）

伴侣/家人的作息影响

夜间使用电子设备

饮食（如咖啡、夜宵）

其他

Q13:您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）咨询过医生或使用过相关产品？

是，咨询过医生

是，使用过助眠产品或保健品

两者都有

都没有

Q14:您对通过非药物方式（如调整作息、改善环境）来改善睡眠的信心有多大？（1分=毫无信心，5分=非常有信心）

分数

标签

Q15:您是否有兴趣尝试使用睡眠监测设备（如手环、智能床垫）来了解自己的睡眠数据？

非常有兴趣，已在考虑购买

有兴趣，但想了解更多

一般，持观望态度

没兴趣

Q16:如果您使用睡眠监测设备，您最希望了解哪些数据？（可多选）

总睡眠时长与深浅睡眠分布

入睡时间与醒来次数

心率与呼吸频率

睡眠环境评分（如噪音、温度）

睡眠周期分析

其他

Q17:您希望通过改善睡眠，最想达成以下哪个目标？

白天精力更充沛

改善情绪，减少焦虑

提升工作/学习效率

促进整体健康

其他

Q18:关于改善睡眠质量，您是否有其他具体的疑问或希望获得的建议？

填空1

家庭睡眠质量监测与改善信息调查

介绍

本模板旨在提供家庭睡眠习惯与质量的标准化评估工具。帮助您量化睡眠时长、识别影响因素、评估睡眠环境，适合健康管理机构、医疗从业者及关注个人健康的家庭实现精准的睡眠质量分析与个性化改善指导。

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