2026年家庭日常作息计划制定调研

您好！感谢您参与本次关于未来家庭作息规划的调研。本问卷旨在了解您在制定2026年家庭日常作息计划时的考虑因素、习惯与需求，以便为您提供更贴切的参考信息。问卷匿名，所有数据仅用于统计分析，请根据您的实际情况填写。

Q1:您目前所处的家庭生命周期阶段是？

新婚无子女

有学龄前儿童(0-6岁)

有学龄儿童(7-18岁)

子女已成年离家

退休阶段

Q2:在规划家庭作息时，您主要考虑哪些成员的需求？（可多选）

配偶/伴侣

子女

长辈（父母/岳父母等）

自己

宠物

Q3:您认为制定一个明确的家庭作息计划，对提升家庭生活质量的重要性如何？

非常重要

比较重要

一般

不太重要

完全不重要

Q4:您期望通过2026年的作息计划，主要实现哪些目标？（可多选）

保障充足睡眠

提高工作效率/学习效率

增加家庭共处时间

规律饮食与锻炼

减少成员间的作息冲突

培养孩子良好习惯

其他

Q5:目前，您家庭成员的作息同步性如何？

高度同步，作息时间基本一致

大体同步，只有小部分时间错开

部分同步，如工作日同步周末不同

基本不同步，各有各的作息

Q6:请评估您家庭目前“早睡早起”习惯的执行情况。（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q7:您通常如何制定或调整家庭作息计划？

由一位主要成员决定

家庭成员共同商议

参考书籍或专家建议

使用手机APP等工具辅助

顺其自然，很少特意制定

Q8:在制定作息计划时，您认为哪些外部因素影响最大？（可多选）

工作/上学时间

交通通勤时间

课外辅导/兴趣班时间

社区活动安排

季节与日照变化

其他

Q9:您认为周末/节假日的作息计划应该与工作日？

严格区分，充分放松

大体保持一致，微调

完全一样，保持规律

看情况，没有固定模式

Q10:如果有一款智能工具能帮助您家庭制定并跟踪作息计划，您向其他家庭推荐的可能性有多大？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）

选项1

Q11:您希望未来的作息计划工具包含哪些提醒或记录功能？（可多选）

起床/睡觉提醒

用餐提醒

运动/活动提醒

屏幕使用时间管理

睡眠质量记录

计划执行情况统计

Q12:对于计划中可能出现的冲突（如孩子作业与家庭活动时间冲突），您家庭通常如何解决？

优先满足孩子需求

家庭成员投票决定

根据事情重要性临时调整

制定规则，按规则执行

通常无法妥善解决

Q13:在制定家庭作息计划过程中，您遇到的最大挑战或困惑是什么？

填空1

Q14:您是否愿意为了更好的家庭作息，适当调整个人的娱乐或休闲时间？

非常愿意

比较愿意

视情况而定

不太愿意

非常不愿意

Q15:请评估您对“弹性作息”（即在核心时间固定下，部分时间可灵活调整）的接受程度。（1分完全不能接受，5分非常接受）

分数

标签

Q16:如果计划从2026年1月1日开始执行新的作息，您认为最佳的启动准备期是哪一天？（请选择日期）

日期

Q17:您认为一个合理的家庭作息计划，其执行周期（即回顾和调整的频率）最好是？

每周

每两周

每月

每季度

每半年或一年

Q18:您希望通过哪些渠道获取关于科学作息的知识或计划模板？（可多选）

微信公众号/视频号

专业书籍

线上课程/讲座

社区/家长群分享

健康类APP

其他

Q19:对于“2026年家庭日常作息计划”，您最期待的一个具体改变或场景是什么？

填空1

Q20:总体而言，您对制定并执行好2026年家庭作息计划的信心如何？

充满信心，一定能做好

较有信心，可以尝试

信心一般，试试看

信心不足，可能很难

完全没有信心

2026年家庭日常作息计划制定调研

介绍

本模板旨在提供未来家庭作息规划的标准化调研方案。帮助您了解成员需求、识别作息冲突、优化时间分配，适合关注生活质量和时间管理的家庭及研究人员制定科学的作息改善计划。

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