2026年家庭健康睡眠习惯采集调研

尊敬的参与者，您好！感谢您参与本次关于家庭健康睡眠习惯的调研。本问卷旨在了解2026年当前家庭的睡眠状况及相关习惯，所有数据仅用于学术研究分析，我们承诺对您的个人信息严格保密。请根据您和您家庭的实际情况如实填写。

Q1:您目前所居住的家庭类型是？

单身独居

夫妻二人

核心家庭（夫妻与未成年子女）

三代同堂

其他

Q2:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56-65岁

65岁以上

Q3:在过去的四周里，您对您自己的整体睡眠质量评价如何？

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q4:您在工作日（或上学日）的平均入睡时间大约是？

晚上10点前

晚上10点-11点

晚上11点-12点

凌晨12点-1点

凌晨1点以后

Q5:您在工作日（或上学日）的平均起床时间大约是？

早上6点前

早上6点-7点

早上7点-8点

早上8点-9点

早上9点以后

Q6:您在工作日（或上学日）的平均实际睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q7:您在工作日和周末的睡眠时间差异大吗？

几乎没有差异

差异较小（1小时内）

差异较大（1-2小时）

差异非常大（2小时以上）

Q8:在过去一个月中，您最常遇到的睡眠困扰有哪些？（可多选）

入睡困难

夜间易醒

醒得过早且无法再次入睡

白天感到困倦/精力不足

打鼾

睡眠呼吸暂停感

多梦/噩梦

无以上困扰

Q9:您通常睡前1小时的主要活动是什么？

使用手机/电脑/平板

看电视/电影

阅读纸质书籍

轻度家务/洗漱

与家人聊天

冥想/放松练习

其他

Q10:您的卧室环境通常如何？（可多选）

完全黑暗

有微弱光源（如小夜灯）

安静

有轻微噪音（如风扇声）

有干扰性噪音（如交通、邻居）

温度适宜

温度偏冷或偏热

Q11:您是否会在睡前或睡醒后查看与工作/学习相关的信息？

几乎每天都会

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少

从不

Q12:您是否有午睡的习惯？

几乎每天

经常（每周3-5天）

偶尔（每周1-2天）

很少

从不

Q13:您如何看待规律作息对健康的重要性？

非常重要，并努力保持

比较重要，但难以完全做到

一般重要，顺其自然

不太重要

完全不重要

Q14:为了改善睡眠，您或您的家人尝试过哪些方法？（可多选）

设定固定的上床/起床时间

减少睡前屏幕使用

使用白噪音/助眠音乐

使用香薰/精油

服用助眠保健品（如褪黑素）

更换更舒适的床垫/枕头

寻求医生/专业人士帮助

尚未尝试任何方法

Q15:您认为家庭成员的睡眠习惯会相互影响吗？

影响非常大

影响比较大

有一些影响

影响很小

完全没有影响

Q16:在您的家庭中，是否有针对儿童或青少年的特殊睡眠规定（如固定熄灯时间）？

有，且严格执行

有，但执行较灵活

没有明确规定，但有口头提醒

完全没有

不适用（家中无未成年子女）

Q17:您是否使用或考虑过使用智能穿戴设备（如手环、手表）来监测睡眠？

正在使用

曾经使用过

考虑过但未使用

从未考虑过

不感兴趣

Q18:您每周进行中等强度以上体育锻炼的频率是？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

每月几次

很少或从不

Q19:您每天摄入咖啡、浓茶等含咖啡因饮料的频率是？

不摄入

每天1杯

每天2-3杯

每天4杯及以上

Q20:您认为2026年，与五年前相比，影响您睡眠质量的最大变化因素是什么？

工作/学习压力增大

电子设备使用更频繁

生活环境变化（如噪音、光线）

自身健康状况变化

家庭责任变化

无明显变化

Q21:请为您当前家庭的整体睡眠健康水平打分（1分非常不健康，5分非常健康）。

分数

标签

Q22:关于提升家庭成员的睡眠质量，您最希望获得哪方面的信息或支持？（如：改善睡眠环境的方法、减压技巧、儿童睡眠指导等）

填空1

2026年家庭健康睡眠习惯采集调研

介绍

本模板旨在提供家庭睡眠健康与习惯的标准化数据采集方案。帮助您评估睡眠质量、分析影响因素、收集改善需求，适合医疗健康机构、研究人员和社区组织深入了解家庭睡眠状况并制定健康干预策略。

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