2026年家庭不良睡眠习惯排查调研

您好！为了解家庭睡眠习惯现状，提升整体睡眠健康水平，我们诚邀您参与本次匿名调研。您的回答将为改善家庭睡眠质量提供宝贵参考。

Q1:您的年龄段是？

18岁以下

18-30岁

31-45岁

46-60岁

60岁以上

Q2:在过去一个月里，您对您的整体睡眠质量满意吗？

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q3:您通常在工作日的晚上几点上床准备睡觉？

22:00前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00后

Q4:您通常需要多长时间才能入睡？

15分钟内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q5:您在工作日的早晨通常几点醒来？

6:00前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00后

Q6:您在工作日和休息日的起床时间差异通常有多大？

几乎没有差异（1小时内）

有一定差异（1-2小时）

差异很大（2小时以上）

Q7:在睡前1小时内，您通常会做以下哪些活动？（可多选）

使用手机/平板/电脑

看电视/电影

阅读纸质书籍

工作或学习

与家人聊天

做家务

进行放松活动（如冥想、泡脚）

其他

Q8:您是否习惯在卧室使用电子屏幕（如手机、电视）直到入睡？

总是如此

经常如此

有时如此

很少如此

从不如此

Q9:您睡前会摄入咖啡因（如咖啡、浓茶、可乐）或酒精吗？

经常，且睡前3小时内

偶尔，且睡前3小时内

很少，或会提前更久

从不

Q10:您晚上入睡后，中途会醒来吗？

从不醒来

偶尔醒来1次

经常醒来1-2次

频繁醒来3次或以上

Q11:如果夜间醒来，您通常需要多久才能再次入睡？

15分钟内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

不适用（我几乎不醒）

Q12:您是否在白天感到困倦、精力不足或需要小睡？

几乎每天

每周3-4天

每周1-2天

很少

从不

Q13:您是否因睡眠问题（如失眠、早醒、打鼾等）影响到白天的情绪或工作效率？

严重影响

比较影响

有些影响

轻微影响

没有影响

Q14:您认为您的睡眠环境（如床垫舒适度、房间温度、光线、噪音）如何？

非常舒适

比较舒适

一般

不太舒适

非常不舒适

Q15:您认为哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）

工作/学习压力

家庭事务/育儿压力

电子设备使用

不规律的作息

身体不适/疼痛

睡眠环境不佳

伴侣/家人的睡眠习惯影响

饮食因素

其他

Q16:您是否有固定的睡前放松仪式或习惯？

有，且能坚持

有，但不经常坚持

没有，但希望建立

没有，也不打算建立

Q17:您平均每周进行中等强度以上体育锻炼的频率是？

几乎每天

每周3-5次

每周1-2次

很少或从不

Q18:您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、使用助眠产品等）？

是，且持续进行

是，但已停止

考虑过，但未行动

从未考虑过

Q19:您对改善自己或家人睡眠习惯的意愿有多强烈？

非常强烈，愿意积极改变

比较强烈，愿意尝试

一般，看情况

不太强烈

没有意愿

Q20:您希望通过哪些方式获得睡眠健康相关的信息或支持？（可多选）

专业文章/书籍

健康类手机应用

在线课程/工作坊

社区/社群交流

专业医生咨询

其他

Q21:关于改善家庭睡眠习惯，您最想了解或最需要帮助的一个具体问题是什么？

填空1

2026年家庭不良睡眠习惯排查调研

介绍

本模板旨在提供家庭睡眠习惯的全面排查方案。帮助您评估睡眠质量、识别不良习惯、获取改善建议，适合家庭成员、健康机构及研究人员开展科学的睡眠健康管理。

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