作息偏好备案表

Q1:您通常在工作日的起床时间是？

Q2:您通常在工作日的就寝时间是？

Q3:您认为自己的作息类型更偏向于？

Q4:您通常在哪几个时间段感觉精力最充沛？（可多选）

Q5:您对当前作息时间的满意度如何？（1为非常不满意，5为非常满意）

Q6:您通常需要多长时间才能从睡眠状态完全清醒？

Q7:您是否有午休的习惯？

Q8:如果有午休，您通常的午休时长是？

Q9:您在工作日通常会食用几餐？

Q10:您通常的早餐时间是？

Q11:您通常在什么时间段进行主要的体育锻炼？

Q12:您平均每周有多少天会进行30分钟以上的体育锻炼？

Q13:您在周末的作息与工作日相比？

Q14:哪些因素最容易干扰您的作息规律？（可多选）

Q15:您是否有使用助眠产品或方法的习惯？（如褪黑素、白噪音、香薰等）

Q16:您平均每晚的睡眠时长大约是？

Q17:您对自己睡眠质量的评价如何？（1为非常差，5为非常好）

Q18:您是否有固定的睡前仪式？（如阅读、听音乐、泡脚等）

Q19:您认为理想的上班/上学开始时间是？

Q20:您认为理想的下午下班/放学时间是？

Q21:您是否曾因作息问题（如失眠、嗜睡）寻求过专业帮助？

Q22:您对调整自身作息以适应集体活动（如团队会议、培训）的态度是？

Q23:您希望组织在安排活动时，在作息方面提供哪些支持？（可多选）

Q24:关于您的作息习惯，还有其他希望补充说明的吗？